当前位置:[网站导航]首页>范志红>

56.食物增肥,暗藏玄机

发布时间:2021-11-03 16:40:41作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:范志红核心内容:健脾化湿茶

第六章 减肥成败决定于细节

第56节 食物增肥,暗藏玄机

返回范志红《享“瘦”其实很容易》全文阅读目录

详解血瘀体质:血瘀体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

食物怎么吃是很重要的,不要给食物贴上标签,哪个吃了会胖,哪个吃了会瘦。

我们平常说某种食物会增肥,其中有几层意思:

第一,吃一点点,效果就很明显;

详解气虚体质:气虚体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

第二,吃了以后不容易控制住量,开了头,就很容易继续下去,不太容易停住;

第三,吃过之后,没什么感觉,感觉自己好像没吃什么东西,像西瓜和甜饮料就属于这一类。

第一种类型是吃一点点就有很大增肥效应的食物,就是那些含水量特别低的食物,它们特别“实在”,油大、糖多、淀粉多、水少,干巴巴的,吃一块顶别人吃好多东西,比如吃两块饼干就相当于喝半碗粥。巧克力也属于这一类。

第二种类型是吃了以后不太好停下来的食物,像花生、瓜子等坚果类。很多人都认为吃瓜子不过是“吃饱了溜溜缝”的事情,也不会吃进去多少能量,但实际上一把瓜子半把油,真正吃进去的能量是很大的。

第三种类型就是西瓜和甜饮料之类的食物。

要想控制好饮食,就必须对这三类食物加强管理。

吃米饭比较容易管理,吃多吃少心里会很有数,但这三类食物吃下去往往没有什么感觉。就像巧克力,大家很少会去计算自己吃下去的巧克力有多少,很少有人会去看巧克力包装上量的说明,这些食物就应该引起大家的重视。

有些食物吃法不同,可能会给人带来很不一样的效果。比如,肉就是这样的一种食物,常识是一个人吃了肉会长胖,但国外曾经流行过的“阿特金斯膳食法”的减肥法,身体肥胖的阿特金斯先生提倡在减肥时就只吃肉,除了吃肉,可以吃一点菜,但凡是带淀粉的食物一概不吃,连土豆都不可以吃。事实证明,用这种方法可以快速地瘦下去。

这种减肥法的核心是绝对不吃含淀粉的食物,如果以为吃肉多,还少量吃饭,效果就不理想;如果是少吃几口饭,多吃几口肉,那绝对是瘦不下去的。在我们生活富裕之后,装饭的碗越来越小,装菜的盘子越来越大,吃肉越来越多,事实证明这种饮食结构使我们变得越来越胖,而不是越来越瘦。

很多人听说喝奶能瘦身,这就让他们更加坚定了热爱喝牛奶的决心,要在每天睡觉之前都喝一大碗牛奶或者酸奶,结果是变胖了。然后就会抱怨说:“明明说酸奶是有利于减肥的,为什么我还是长胖了呢?”这是因为他们没能用酸奶来替代一部分其他的食物。如果原有的进食量一点儿都没有减少,又额外再喝酸奶,那是必然会胖的。

说来说去,都逃不脱一个根本的原则,那就是能量平衡。用多少,进多少,进的总量一定要控制好。如果吃的东西看起来似乎是健康的,但总能量超了,也是不行的。

不能脱离总量来谈一种食物是否会胖。要对自己一天的总的进食量有一个好的把握,也就是一天的“总盘子”一定要把住。

返回范志红《享“瘦”其实很容易》全文阅读目录

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

    本类周榜