当前位置:[网站导航]首页>范志红>

如何享受美味又抵制诱惑

发布时间:2013-05-03 08:04:52作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:范志红

很多人的减肥理想,就是能吃饱而又能变瘦。

一旦出现某种减肥品号称“不用节食”,通常都会引来大批减肥心切的消费者。

其实,吃饱而变瘦不是难事,关键在于养成好的生活习惯,顺其自然,就能在享受快乐生活的同时逐渐降低体重。

吴圣贤:茯苓安神汤的配方,功效与作用,怎么做,不适合的人,失眠

成天想着抵制美味,成天算计自己吃了多少,然后自责不已,生活就比较痛苦了。

都说人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。

饿了就想吃东西,这是天经地义的事情,是千万动物的本能。

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

理智和本能作对的结果,通常都是理智败下阵来。

研究发现,在人体食量减少、体重快速降低的时候,一种重要的胃肠激素“饥饿素”分泌就会增加,而脂肪组织分泌的“瘦素”就会减少。

这样,就会促使人体想多吃东西,所以,减肥速度越快,饥饿越严重,继续减肥的任务就会越发困难。

因此,我们不妨和自己的身体做个妥协。不要让它感觉到饿,但是一定不能多吃。

在吃的时候,只吃到身体能维持基本营养需要的数量。

所以,问题的关键,是找到这个合适的食量,把它当成自己的常规食量,然后坚持下去,让身体也习惯这个数量。

同时,一定要提高食物的营养质量,数量不足质量补,用较少的食物满足身体的需求。

这样它就不会向我们提意见,闹罢工了。

在选择食物的时候,也不妨选择那些体积大、水分多、纤维多、营养高、热量低的食物,这样,能够让感受器们皆大欢喜,又避免了肥胖问题。

也就是说,美味可以享受,但是一定要适量。

让自己营养充足,又不觉得饿,又不会热量过多,就是控制体重的最高境界。

我觉得控制体重没有什么痛苦。在同年龄的女人当中,我的食量已经算是不少了。

一起吃饭的时候,不少女人都问,你吃这么多,为什么还没有胖?

因为我看她们吃得跟小猫一样,吃得很少,很控制自己。

我可从来不让自己饿着,只要觉得饿了就非得找点什么吃的。

但是我也从来不会吃到撑,只要感觉到饱了,到了我本能认为合适的那个点,对食物就再没兴趣了。

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

    本类周榜