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穴位按摩除肥胖症

发布时间:2021-11-03 17:03:13作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:穴位核心内容:肥胖症穴位按摩健脾化湿茶

肥胖症指体内脂肪沉积过多,体重超过标准体重的10%。

人体标准体重的计算公式是:身高(厘米)-100(女性应减 105)=人体标准体重(千克)肥胖症可始于任何年龄,但以40~50岁女性多见。目前医学界认为引起肥胖的原因大致有两类:一类是病理性致肥,主要是因为内分泌失调,体内脂肪代谢障碍,脂肪积而不“化”;另一类是生理性致肥,主要是因为饮食失控、营养摄入失衡,体力活动减少,致使体内脂肪过量堆积。

穴位按摩有较好的减肥效果,而且不会产生副作用。对于内分泌失调引起的肥胖症,按摩重在调节内分泌功能,从而调节体内的脂肪代谢;对于因摄食过多引起的肥胖症,按摩重在调节胃肠道的功能,减少食物的摄入,从而减少脂肪的堆积。

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【按摩选穴】

脾俞、胃俞、肝俞、中脘、天枢、梁丘、足三里、三阴交、风池、肩井、曲池、内庭等。

脾俞、胃俞

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【按摩方法】

1. 用拇指指端按揉脾俞、胃俞、肝俞各50~100次,以局部产生较强的酸胀感为宜。

2. 用掌根按揉脊柱两侧的骶棘肌,上下往返3~5遍。然后以掌根从上向下按压脊柱2~3遍。

3. 以拇指指端按揉中脘、天枢、足三里50~100次。

4. 逆时针摩腹约5分钟。

5. 拿捏梁丘、三阴交、内庭各30~50次。

6. 用力拿风池、肩井、曲池20~30次,以局部有较强烈的酸胀感为佳。

按摩每日1次,1个月为1个疗程。

【养护须知】

按摩治疗同时要控制饮食,特别是高脂肪、高糖类和高能量饮食。多吃含维生素的食品。戒酒,不饮或少饮咖啡、浓茶,限制含糖饮料。适当加强耐力锻炼,如跑步、打球等。具体方法参见“糖尿病”,采用运动量最大者。

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