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20210730健康之路视频和笔记:程五中,胸椎小关节错位,肺俞穴

发布时间:2021-11-02 18:13:59作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路健康之路2021视频全集核心内容:洗肺茶

本页提供2021年7月30日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是程五中。主题是《憋气背后有隐情》。主要介绍憋气的背后的原因有哪些,为什么胸椎小关节错位心脏会不舒服,胸椎小关节错位治疗法等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

憋气背后有隐情

图:憋气背后有隐情

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程五中:首都医科大学附属北京中医医院推拿科副主任医师。

生活中长时间躺着看电视、低头玩手机、玩电脑易导致小关节错位。胸椎小关节错位轻则给人感觉胸闷、气短,重则身体会发生器质性病变,如心绞痛、心梗。

胸椎小关节错位测试:

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测试一:跳绳测试

跳绳1分钟,观察胸闷气短情况。胸椎小关节引起的胸闷、气短,在运动后会出现症状缓解。这是因为长期不良姿势会导致一侧肌肉痉挛,跳绳能使痉挛的肌肉得到缓解,所以反而会出现症状减轻的现象。

测试二:阳性反应点测试

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在膻中穴向上三寸四指的地方,胸骨柄下边的凹陷处,是胸前心脏名点。当胸椎小关节错位引起心脏不舒服时,按压此处会出现明显疼痛。

在背部心俞穴和肺俞穴的两侧也会有阳性反应点,按压此处可检测胸椎小关节错位的情况。

正常情况下,我们触摸皮肤或关节时,并不会有疼痛感。当触摸到以上部位,皮肤下面出现条索、结节、压痛时,可能与胸椎小关节错位有关。

通过加强锻炼,增强肩背的肌肉力量和关节的稳定性,能够改善胸椎小关节错位。动作中肌肉的紧张、放松可让血液流通,改善身体状况。

第一组动作练习

该组动作由三个动作构成:

动作一“霸王举鼎”:吸气,双手举起,做向上撑起动作,坚持10秒钟后慢慢放下,注意动作中保持肌肉紧张;

动作二“十字手”:双手立掌,慢慢向外推,推到不能推为止,使手掌感觉到发麻、发胀、再慢慢放松,该动作可对肩背肌肉起到舒展、减压的作用;

动作三“双手下压”:脚尖顶起,下颌微收,注意不要低头,动作中全身用力,可以缓解肩部下方肌肉。

第二组动作练习

“担扁担”动作:左脚向前跨一步,双手举起与肩同高,头看向后手手掌心,慢慢收回屈膝下蹲,转身180°做同样动作。注意动作中双臂端平,切忌一高一低,每天每组动作做10次。

此动作锻炼腰部、胸椎、颈椎,在转动过程中可以对督脉、任脉起到疏通作用。

当出现胸椎小关节错位情况,需到专业医院听从医生指导进行治疗。

20210730健康之路视频和笔记:程五中,胸椎小关节错位,肺俞穴

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