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20220814家政女皇视频和笔记:何红涛,高血压,无盐菜团子(重播)

发布时间:2022-08-15 14:52:38作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:家政女皇

本页提供2022年8月14日河北卫视家政女皇节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是何红涛。主题是《警惕高血压年轻化》。主要介绍高血压不正确的生活方式,无盐菜团子的制作方法等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

何红涛:河北省中医院心血管科副主任。

我国有3.3亿高血压患者。年全国稀有患者占总人数的24%。

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1.高血压会遗传

高血压是有遗传因素的,父母没有高血压,子女患高血压的几率是3%,父母—方有高血压,子女患高血压的几率是28%,父母双方有高血压,子女患高血压的几率是46%。如果父母有高血压,子女就是高危人群,要尽早定期测量血压,关注血压,一旦有高血压的出现,要及时得到控制和治疗,防止靶器官的损伤。

2.不正确的生活方式

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盐敏感性高血压和肾的钠代谢障碍、内分泌机制、交感神经系统激活等有关。吃盐多会使人体的钠离子增多,钠离子会把水带入细胞,造成水钠潴留,导致血容量的增加从而引起血压升高,水钠潴留会使细胞变胖,造成血管管腔拥挤,导致血管阻力增加引起血压升高。

3.睡眠障碍

熬夜是现在年轻人最常见的生活方式,不管是工作的需要,还是玩游戏,看视频等等,睡眠不足是常态,血压和睡眠关系还是比较密切的,睡眠不足会导致交感神经兴奋,长期以往导致血压的升高。除了保证睡眠时间之外,还有一个睡眠过程中必须重视的一个问题就是打呼噜憋气,我们叫睡眠呼吸暂停综合症,是指在睡眠期间反复发作性的呼吸暂停,睡眠呼吸暂停综合症是导致高血压的常见原因之一。

4.体脂过大

肥胖和高血压的关系挺密切的,尤其是腹型肥胖的人群,就是说肚子大的这种人群更容易发生高血压。健康范围是体重指数控制在24以下,成年人男性腰围小于90cm,女性腰围小于85cm,如果超过这个范围,发生高血压的风险就会相对高很多。

5.饮酒

过量饮酒,酒精中的乙醇和乙醛对血管有损伤作用,会引起血管阻力增加,所以造成血压升高。

6.精神紧张

精神紧张可激活交感神经,从而使血压升高。

导致高血压不正确的生活方式:

1.高钠饮食;

2.睡眠质量;

3.体脂过大;

4.过度饮酒;

5.精神紧张。

有的人感到有头晕、头痛等不舒服症状的时候才吃药,没有症状不难受时就不吃药,这是不对的。因为有的高血压病人血压即使高到200 mmHg以上也会没有症状,这些病人心、脑、肾等重要器官损伤依然存在。

有的人害怕药物的副作用,血压正常了就停药,这是不对的,因为大部分高血压患者不能除根,需长期服药控制,一旦停药,血压会反弹升高,这样血压忽高忽低,会损伤血管对人体更有害。

年轻人的时尚,—边是魔性应酬、熬夜、小烧烤。一边是佛性养生,大把的保健品摆满办公桌,觉得吃保健品就能预防高血压,而且还没有副作用,如果说保健品没有副作用,那也没有降压作用!高血压是多种因素综合作用所造成的,其中包括不良的生活方式等。所以,药物治疗的同时也需要采取综合措施,包括合理休息、平衡心态、合理膳食、运动疗法等。否则就不可能取得理想的治疗效果。

无盐菜团子的制作方法:

无盐菜团子

图:无盐菜团子

原料:小白菜、胡萝卜、鸡蛋、鲜香菇、淡干虾皮、玉米细面、玉米中细面、面粉。

调料:蚝油、山楂橄榄油、五香粉、香油。

操作流程:

1.小白菜、胡萝卜、鲜香菇分别焯水切成丝,鸡蛋打碎炒出桂花蛋备用。

2.切碎的蔬菜加入淡干虾皮、蚝油、五香粉、橄榄油、香油、细的玉米面捞拌均匀。

3.调好味的菜馅团成等量的团子,放在中细玉米面和面粉的混合面粉里裹满一层面粉再用手压紧面粉,放到蒸锅里润一下再开火蒸。

窍门:

1.虾皮一定要选用淡干的,鲜度醇正盐份少。

2.菜馅调味时—定要加—些细的玉米面,能使菜团不易散又增加玉米香味。

3.裹满双面粉的菜团子蒸之前要润一下,这样能让菜团子面皮更好定型成熟。

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20220814家政女皇视频和笔记:何红涛,高血压,无盐菜团子(重播)

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