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经常熬夜免疫力差怎么办?蛋白粉的功效与作用了解下!

发布时间:2020-06-18 18:12:06作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康新闻

熬夜是一件极其影响健康的生活习惯,每天熬夜,会导致人体内分泌系统出现异常,而经常熬夜的人容易出现痤疮严重、脾气暴躁、面色暗沉的问题,更重要的是,熬夜过多、睡眠不足,工作效率也会大打折扣,免疫系统也无法正常运转,人体抵抗力也就随之下降了。

不过,很多人由于工作原因,不可避免地要经常熬夜,要如何避免免疫力差的情况出现呢?

补充足够的睡眠

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据研究结果显示,如果连续两周每天少于6个小时的睡眠,就会导致体内淋巴细胞、免疫细胞减少,而淋巴细胞是人体重要的免疫细胞,它能杀灭入侵人体的细菌和病毒。长期失眠导致巴细胞的活力降低,各种病菌容易入侵机体,人体的健康也因此受到威胁。也就是说,睡眠不足会导致我们的免疫功能下降,身体抵御体外病毒的能力就会变差。对于需要熬夜工作的日子,可以事先选择午休一段时间,或者在工作结束后快速入睡,补充足够的睡眠。

睡眠

坚持适量运动

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运动不仅可以使人精力充沛,而且适量的锻炼能促进人体的内循环和内分泌,促进人体脏器机能的提升,维持在一个较高的水平,从而有效地提高人体自身的免疫力。不过要记住,只有长期的、适量的运动才能对人体的健康状况产生实质性的变化,每周尽量要保持3~4次的运动频率。

动频率

补充足够的营养

经常熬夜,身体的耗能比较大,对营养的需求量增加,营养是维持人体健康的物质基础。因此,经常熬夜的人需要补充足够的营养,特别是蛋白质。蛋白质是人体必须的营养物质,参与调节生理功能,人体每天会更新置换约3%的蛋白质,并且熬夜时也会增加对蛋白质的需求;另外,蛋白质也是人体免疫细胞、免疫因子合成的重要成分,若蛋白质缺乏,就容易造成免疫系统失衡。所以,经常熬夜需要多食用高蛋白的食物,比如牛奶、豆制品等等,想要更方便,还可以常备一罐蛋白粉。

作为含有优质蛋白的膳食营养补充剂,蛋白粉的功效与作用便是能够为人体补充蛋白质,满足日常需求。

了解了蛋白粉的功效与作用,那经常熬夜的人选择哪一款蛋白粉比较好呢,可以试试汤臣倍健蛋白粉。

汤臣倍健蛋白粉采用新西兰进口乳清蛋白和东北非转基因大豆蛋白,科学配比动植物双蛋白,能够发挥双蛋白的叠加优势,促进氨基酸的利用。而且这款蛋白粉中含有9种人体必需的氨基酸,营养价值高。除此之外,汤臣倍健蛋白粉中蛋白质含量高达80%,消化吸收率达到90%以上,每次食用仅需一勺,放入一杯温水中搅拌均匀即可食用,补充蛋白质简单方便。

方便

经常熬夜,想要预防免疫力下降,那就坚持每日食用一杯蛋白粉补充蛋白质吧!

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