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20140219健康之路视频和笔记:王正珍讲心率,有氧运动,心肺耐力

发布时间:2021-11-02 14:25:40作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路健康之路2014视频全集核心内容:有氧运动王正珍运动与心脏健康心肺耐力洗肺茶

本页提供2014年2月19日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是王正珍。主题是《你的心脏还好吗(下)》。主要介绍快走最有利于心脏健康,有氧运动,什么是心肺耐力,运动如何降血压,自测心率方法等相关内容,百年养生网健康之路栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

王正珍:北京体育大学教授。

现场讨论:运动对心脏有好处吗?

详解血瘀体质:血瘀体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

专家观点:科学研究证实运动能预防心脏疾病。

哪种运动方式最有利于心脏健康?快走?登山?游泳?

正确答案是快走最有利于心脏健康。快走是典型的有氧运动,是中等强度的运动,可以自己控制强度。有心脏病的人不适宜登山。

详解气虚体质:气虚体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

现场讨论:哪些日常活动是有氧运动?

专家观点:运动可提升心肺耐力;广场舞、慢跑、广播体操都是有氧运动。

现场讨论:心肺耐力在日常生活中有哪些提现?

专家现场演示:台阶实验测试心肺耐力。

专家观点:心肺耐力好的人不易得心脏病;心肺耐力差的人的心脏病死亡率高;心肺耐力好的人可延长寿命。

专家观点:经常运动可降血压。

何嘉博士现场演示:运动如何降血压。

哪个指标衡量运动强度最为合适?出汗?呼吸频率?心率?

正确答案是心率衡量运动强度最为合适。心率能反映运动的强度。

心率能反映运动的强度

现场讨论:能通过呼吸频率看出运动强度吗?

运动心率

运动心率

自测心率方法:摸脉搏30秒*2

现场讨论:运动降血压能代替药物吗?

专家观点:常年坚持运动降血压效果更好。

每天运动多久有利于心脏健康?不少于20分钟?不少于30分钟?不少于60分钟?

正确答案是运动不少于30分钟有利于心脏健康。最好是逐渐每天达到60分钟。

现场讨论:每天运动的时候累加有效吗?

专家观点:每周至少运动5天,每天30分钟。要在日常生活中创造运动机会。

专家观点:一般健康人来说运动没有刻意要求,但是对于老年人建议冬季避冷避风;夏季避热避湿。

20140219健康之路视频和笔记:王正珍讲心率,有氧运动,心肺耐力

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