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20201212健康之路视频和笔记:范志红,糖尿病,血糖,餐后血糖,果胶

发布时间:2020-12-14 18:12:05作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路健康之路2020视频全集核心内容:糖尿病

本页提供2020年12月12日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是范志红。主题是《控糖新主张》。主要介绍糖尿病患者先吃饭还是先吃菜,果胶为什么有利于控糖等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

控糖新主张

图:控糖新主张

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控制血糖不止是糖尿病患者的事情,很多非糖尿病患者也需要控制。

想减肥的人若把血糖控制好,精力会变得很充沛且不易长肥肉,对减肥事半功倍。脸上爱长痘痘的人,只要把血糖控制好,皮肤就不容易出现炎症,不容易长痘痘了。

餐后血糖大不同!观测实验中,五个实验者按不同的进餐顺序,分别食用相同种类、相同重量的饭菜,餐后血糖波动情况验证了控糖与进餐顺序存在一定的关联。

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常见蔬菜中哪种蔬菜控糖效果好?在饮食中蔬菜占有很大比例,而常见的蔬菜中,茄子因为其果胶含量高,所以控糖效果最佳。

果胶为什么有利于控糖?茄子皮中果胶含量高于茄子肉,因此,若消化能力没有问题,建议带皮烹饪茄子。

控糖烹饪有妙招,蒸茄子与水油焖!

烹调茄子时不宜用油过多,因为过多的油脂摄入会导致发胖,建议茄子用蒸制的方式最佳。另外绿叶蔬菜可以尝试水油焖的方式,用最少的油,达到既美味又营养的效果。

控制血糖新主张,吃饭顺序有讲究,先吃菜,再吃肉,最后吃米饭!

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