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20211031健康之路视频和笔记:张辉,半月板,急性关节损伤

发布时间:2021-11-01 16:29:06作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路健康之路2021视频全集

本页提供2021年10月31日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是张辉。主题是《别毁了膝盖保护垫》。主要介绍什么是半月板,腿型测试等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

别毁了膝盖保护垫

图:别毁了膝盖保护垫

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张辉:北京积水潭医院运动医学科主任医师。

年复一年的膝关节活动会导致半月板退变、磨损,随着年龄增长半月板还会出现弹性下降、脆性增加、耐磨性下降。这些因素都会造成半月板磨损甚至撕裂。那么怎样才能判断是否有半月板损伤风险呢?

腿型测试:腿型与半月板损伤有一定的相关性。下肢力线不良,会导致内外半月板受力不均,一侧半月板负荷增加过度磨损。测试时,取髋关节、膝关节、踝关节中心三点连线,180度为正常腿型,角度越大,损伤风险越高。

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体重过大也会导致腿部力线偏移,适当的减重也能减缓半月板的磨损。

运动测试:在进行高对抗高风险的运动时,急停、急转、变线的动作都可能导致半月板损伤,因此要学会如何在运动时保护我们的关节。

1、运动前充分热身

运动前充分地热身可以“唤醒”肌肉,降低肌细胞的粘滞性,更好地发挥保护关节的作用。

2、规范技术动作

学习专业规范的动作,可以减少半月板的损伤。

3、加强下肢力量锻炼

强壮的腿部肌肉可以更好地帮助关节运动,充足的肌肉力量也能在摔倒时减轻受伤的风险。

急性关节损伤

如果在运动时出现了急性膝关节损伤也不用惊慌,冷敷加休息,缓解关节肿胀和疼痛,观察3到5天,如果情况没有好转需尽快就医。

急性膝关节损伤后切勿继续运动,否则很容易出现二次损伤。

膝关节间隙压痛测试:

如果在测试后怀疑有半月板损伤的风险,建议到医院进行膝关节核磁共振检查,及时就医进行治疗。

20211031健康之路视频和笔记:张辉,半月板,急性关节损伤

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