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20121116健康之路视频和笔记:赵平讲变矮,骨质疏松,补钙,驼背

发布时间:2012-11-16 20:29:40作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路健康之路2012视频全集

本页提供2012年11月16日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,本期主题是脊柱累巧应对(中)。嘉宾是赵平,主要介绍老人突然升高变矮的原因,哪些人容易得骨质疏松,补钙必须坚持的3件事,什么运动适合老人,儿童脊柱侧弯的信号,脊柱侧弯的早期症状,预防儿童驼背的方法等内容。

老人突然身高变矮的原因是什么?是自然老化、骨折还是肌肉萎缩?正确答案是骨折。

自然老化和肌肉萎缩都是一个减缓的过程,不会具有突然性,只有骨折才会导致人突然变矮

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老人发生椎体骨折后,因为疼痛不明显,往往会被忽略。

人老了之后,身高变矮是自然现象,比如椎间盘退化之类。

人老变矮

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骨质疏松容易造成老人椎体骨折,人老变矮、变驼背往往都和骨质疏松有关系。

哪些人容易得骨质疏松?父母有轻微跌倒后骨折的经历;长期过量饮酒;服用激素类药品3个月以上;45岁前绝经;家族里面有骨质疏松的直系亲属。

预防骨质疏松应该送什么时候开始补钙?是20岁、30岁还是40岁?正确答案是预防骨质疏松需要从20岁就开始补钙

30-35岁是储存钙的最好时期。年轻时储存钙,可以降低缺钙的风险。

要补钙必须坚持3件事:吃牛奶或钙片;运动;晒太阳。

牛奶或钙片提供补钙必须的钙物质来源。

晒太阳可以让人体产生维生素D,维生素D可以帮助人体吸收钙,是补钙的必须条件。

运动可以帮助人体储存钙。

什么运动适合老人呢?快步走是最好的锻炼方法,但是老人快走容易跌倒,产生其他方面的问题,所以建议杵两根拐杖,用北欧行走的方式进行运动锻炼。

儿童驼背可能与脊柱侧弯有关,2%左右的孩子会发生脊柱侧弯。脊柱侧弯通常在孩子5、6岁时出现

以下哪一项是脊柱侧弯的信号?是含胸、双肩不一样高,还是爱趴着睡觉?正确答案是双肩不一样高是脊柱侧弯的明显信号

脊柱侧弯的早期症状:两肩不等高;肩胛一高一低;一侧腰部有皱褶皮纹;弯腰时两侧背部不对称;脊柱偏离中线。

预防儿童驼背的方法

背对墙,离墙20厘米左右站立,伸出双手举过头顶,向后贴着墙。然后仰头让头靠着墙,坚持5、6分钟;

坐在椅子上,双手抓住椅子底,挺胸,双肩后展,保持头部直立;

双手握杖,放在身后的肩膀上,让双肩自然后靠。

对小孩子驼背的问题,束缚带、背包等都是被动矫正,目前没有确切的科学依据可以证明他们有效。应该让孩子养成主动昂首挺胸的习惯。

预防小孩子驼背的方法:让孩子睡硬度适中的床,不能是光的硬板床,也不能太软;做一些有利于预防驼背的运动。

什么运动有预防驼背的作用?是打篮球、跳舞还是跑步?跳舞有预防驼背的作用

赵平,中国人民解放军空军总医院教授。

20121116健康之路视频和笔记:赵平讲变矮,骨质疏松,补钙,驼背,骨折,脊柱累巧应对(2)

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