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20230401健康之路视频和笔记:冯莉,猝死,冠心病,心肌梗死

发布时间:2023-04-04 15:28:32作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路健康之路2023视频全集

本页提供2023年4月1日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是冯莉。主题是《健康自救指南》。主要介绍什么是异常的心跳,年轻人如何才能摆脱心脏危机,熬夜对心脏的危害有哪些,熬夜为什么会导致冠心病,正确的自救方式等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

冯莉:首都医科大学附属北京安贞医院心律失常中心副主任医师。

随着生活方式的变化,很多心血管疾病早龄化,原因可能来源于工作节奏过快及不良的生活习惯。因此专家提示,年轻人也应当注意心脏健康。

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猝死是指人在短期之内发生的自然死亡,猝死发生之前,疾病早期可能会出现胸闷、心律失常等症状。

熬夜对心脏的危害有哪些:

熬夜对心脏的危害

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图:熬夜对心脏的危害

加重负担:

人在夜间睡眠的时候,心率会减慢,每个细胞要排出它的代谢产物。如果熬夜,心脏的耗氧量会一直在增加,持续处于劳累的状态,长此以往,心脏高强度的工作得不到休息,就会出现如纤维化等问题;

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心律失常:

大脑的调节和心脏之间的联系发生错乱,容易导致心律过快、早搏等问题;

冠心病:

睡眠和冠心病有密切的关系,动脉粥样硬化就是冠心病的发病原因;

心肌梗死:

一旦形成器质性心脏病,就已经到了一个不可逆的过程。

睡眠不足8小时会增加血管受损风险,长期熬夜、日夜颠倒的不良生活习惯会增加心脑血管的发生率。

睡眠是一个循环,人在睡觉时,要经过浅睡眠进入深睡眠,深睡眠经过一个阶段以后再进入浅睡眠,深睡眠多的情况下,睡眠质量才是高的。

哪些心脏自救方式不可取:

多补觉:

睡眠规律很重要,不改变作息,单纯通过补觉的方式并不能改善心脏的健康。

多运动:

过度运动可能会带来真正的心脏疾病,比如心肌过度肥厚、心肌受损、心肌细胞的水肿、心律失常或者心力衰竭等问题。

佩戴监测手环:

频繁地监测心脏状态会使人感到焦虑,有可能会带来更紊乱的心律。

有效的心脏自救方法:

适度午睡:

半小时到一个小时左右的午睡,对保护心脏健康有很大的帮助。

低盐低脂:

我国居民饮食健康指南建议每人每天摄入6克的盐和25克的油,低盐低脂能够有效控制和减少心血管病的危险因素。

释放压力:

可以通过瑜伽或冥想等方式排解压力,适度进行户外运动,有利于缓解情绪。

https://tv.cctv.com/2023/04/01/VIDEP6YhzKXyHLfxYCJKyFr2230401.shtml

20230401健康之路视频和笔记:冯莉,猝死,冠心病,心肌梗死

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