当前位置:[网站导航]首页>老年人>

中老年人强化良好心态的措施

发布时间:2014-03-09 13:01:30作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:老年人核心内容:强化良好心态

就像我们的饮食,好的原料还需要鲜美的调味品,才能烹制成美味佳肴一样。我们的日常生活也要不时地添加一些“调料”,诸如“味精、白糖、姜醋、胡椒”等,使生活充满色彩,充满情调,日子过得有滋味、有情趣。

那么,什么是生活的调味品呢?

(1)旅游。一年一次或几次的旅游,实是令人神往的一档节目。

详解血瘀体质:血瘀体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

离开繁华的都市,避开紧张的工作和生活,投身到大自然的怀抱。沐浴着滨海沙滩的和煦阳光,呼吸着山林草原的纯净空气;走在密林深处的小径,伴随着耳边鸟鸣欢笑;漫步在溪流飞瀑之间,和着咆哮的水流声。

眼前白雪皑皑的连绵雪山,倒影在绿宝石般的湖水里,仿佛身临仙境,令人陶醉,流连忘返;站在山顶极目远眺,层层叠叠的梯田在落日的晚霞映照下,衬映着耕牛在水田中的倒影,一幅田园风光美极图,足够使你陶醉。这时的你,完全沉醉于大自然的怀抱中,忘掉了生活中一切烦恼,没有比此时此刻你的感觉更要美的了。

当然,旅游时间可长可短,旅游目的地可近可远,根据自己的爱好,体力情况,休假计划和经济状况而定。

详解气虚体质:气虚体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

(2)娱乐生活。除了工作和日常买汰烧外,每天还得要有娱乐生活,它会让你乐一乐,使你精神彻底放松。如果说外出旅游是“大餐”的话,那么每天的娱乐就是“小菜”了。佐酒的小菜也是很有味道的,这是一种享受。这种娱乐可以是外出看戏、参加音乐会、看电影或观看体育比赛;也可以在家看电视,看新闻或电视连续剧。当然,看书著文,拉琴弹唱,网上浏览,编辑照片,电子游戏等,这些都是可以让你找乐子的地方,可以让你轻松一番。

(3)个人爱好的培养。一个人总得要有个爱好,除了工作还是工作,那太枯燥乏味,尤其是中老年人,一旦退休,离开工作,如果没有个人爱好,生活会变得寂寞,很快就会产生一种失落感,觉得空虚无聊。

所以在你退休前或退休后,培养一种或几种兴趣爱好实在是十分重要的。国内的老年大学就专门开设这样的班,让退休后的老人“回炉”,学一些年轻时没有时间学的东西,如交谊舞、乐器、手工、画画、计算机,等等,让老年生活充实,充满情趣。

(4)逛街。逛街实在也是娱乐的一种。你不一定要买东西,走在大街上,看望着熙熙攘攘的人群,欣赏着五彩缤纷的橱窗,也会令人兴奋不已。繁华大街上的橱窗,各具特色,有艳丽高档的时装,古色古香的家具,耀眼眩目的金银首饰,典雅而华贵的化妆品,让人目不暇接。

如在夜间,眼前一片珠光闪闪的霓虹灯广告,金黄色投射灯构显出的建筑物轮廓,挂在街道两旁大树上的繁星点点的彩灯,加上迷人的橱窗摆设和聚光灯的华彩,足以使你陶醉、留恋 ……。

(5)参加家庭和社会的社交活动。社交活动对调节心理状态、建立自信力、改善生活质量起着非常大的作用。虽然这种社交活动对任何年龄的人都适用,但是对中老年人来说,尤其重要。

强化良好心态

中老年人面临诸多的心理压力和身体疾病,参加各种社会交往,对解决人们的心理和生理的危机有着非常积极的意义。各种团体和组织,其实就是一个理想的社交场合,她为人们提供了互相交流、互相帮助的平台,使大家来到这里犹如跨进了一个大家庭,十分亲切,无限温暖。

社交活动可以是走出去,参加朋友的聚会、婚礼;加入某些娱乐团体、舞蹈团(跳舞)或合唱团(唱歌);或者到社区、医院、学校和慈善机构做志愿者。社交活动也可以请进来,你做东,邀请亲朋好友来家聚聚,品尝家乡的美味佳肴,高谈阔论;传授烹调技艺,讲讲养生之道,交流生活中的不同经历,谈谈儿女的婚嫁事业,兴起时,亮起嗓门显一身手,卡拉OK。

(6)幽默自乐。为了保持良好的心态,有时人们需要自娱自乐。

每天出门除了必须带钱外,还要带上10个能使你笑破肚皮的笑话。当你空虚无聊时,当你沮丧烦恼时,当你气愤愠怒时,当你悲痛欲绝时,想想或看看随身带着的幽默故事和笑话,会使你情绪立即变得兴奋起来,破涕为笑,转忧为乐。心理专家说过,笑,是人们情感的强有力的提升机。当你的情绪低下时,读一些笑话故事,幽默自己一下,会使你的情绪迅速得到调整和提升。当然,你也可以随身带上那些出版的幽默故事集、漫画等。另外,带上你的另一半、儿女和孙辈的照片,以及曾经去过的旅游胜地的风景照,都会使你即刻忘却烦恼,情绪温度从零度急剧上升,虽然不能达到沸点,但也会到使你达到温暖的程度。现在流行的iPhone,iPad等袖珍娱乐工具给人们幽默自己带来很多方便,它可以储藏几乎所有我们需要的娱乐节目。

(7)音乐。音乐是一种独具魅力的娱乐形式。她可以随时陪伴着你:当你开车时,顿挫悠扬的音乐使你轻松自在,精神不觉疲劳;当你走路散步时,节奏高昂的音乐使你精神饱满,不觉单调;当你工作时,柔声慢板的音乐使你心情愉快,工作效率大大提高,体力工作时不知疲倦,脑力劳动时思绪奔放;当你学习时,古典雅致的轻音乐让你沉浸在知识的海洋中畅游,感觉是那样的满足;当你做家务时,音乐伴随着勺子敲击锅边的节拍,“哗哗”流水的伴奏,使烹调融入了音乐之中;更有甚者,当你静静地坐在沙发上闭目养神时,一曲美妙的音乐会把你带入神思遐想,以致甜蜜的梦乡。所以,音乐是人生中不可缺少的一部分,它如同粮食和空气,给我们带来了精神和能量,是我们保持良好心态的必不可少的充电器。

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论