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中老年人慢性胃病运动处方

发布时间:2014-07-05 13:05:06作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:老年人核心内容:慢性胃病运动处方

慢性胃病通常是指慢性胃炎、消化性溃疡、胃十二指肠溃疡、胃神经官能症等。发病原因多为药物刺激、饮食习惯不良(如暴食、饮酒、吸烟、不定时饮食和过多摄人刺激性食物等)、精神长期紧张、劳累、忧伤等。临床表现为胃部不适、疼痛、闷胀及食欲不佳、消化不良、反酸、恶心、呕吐等。

慢性胃病运动处方

1.锻炼目的:

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改善胃肠道血液循环,促进消化腺分泌更多消化液;加强消化管的蠕动,增强胃肠的消化功能;提高身体素质,防止进一步恶化;促进溃疡愈合。

2.运动强度:

从小强度开始,逐步向中等强度过渡。运动时心率最高可达每分钟100-120次。对溃疡严重者一定要控制在每分钟最高心率100次以下,防止出血。

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3.运动种类与练习次数、时间:

(1)气功疗法:

气功对慢性胃病的疗效比较理想(据北京小汤山疗养院对71例患有胃及十二指肠溃疡患者进行的气功疗效观察,治愈者53人占74.6%,基本治愈者13人占18.3%,共达93%)。在治疗过程中,以内养功为主,也可练习放松功。以侧卧式和坐式进行练习。每日3次,每次20一40分钟。

(2)医疗体操:体弱者,每日2次,每次5-10分钟。

(3)太极拳:每日1-2次,每次1-2遍,练习15-20分钟。

体力逐渐恢复后可进行慢跑、散步、爬山、打球、游泳等活动,每日1-2次,每次15-20分钟。

4.注意事项:

不暴食,定时定量饮食,不吃生冷和刺激性食物。饭后休息1小时后再活动,运动后也应等1小时后进食。注意运动量,随时注意病症情况,防止出血或溃疡穿孔。保持乐观态度,对治疗有充分信心与决心。

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