当前位置:[网站导航]首页>老年人>

中老年人简易健身八段锦

发布时间:2014-09-06 13:03:57作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:老年人核心内容:八段锦

闭目冥心坐:盘脚静坐,叩齿36遍,然后两手手指交叉置于脑后,不出声轻数呼吸9次。

鸣天鼓:双手手掌分别压住左右耳,手指均置脑后,用食指压住中指。然后轮流用中指弹击后脑各24次,此时耳中可闻及轰鸣声。

撼天柱:摇头看肩后,先看左肩后,再转过头来看右肩后,左右各24次。

吴圣贤:茯苓安神汤的配方,功效与作用,怎么做,不适合的人,失眠

赤龙搅水津:用舌头舔搅口齿、牙龈、口颊,使口腔中饱含唾液,然后分3次咽下,此时可听到“汩汩”之声。

鸣天鼓

搓热手:满吸一口气,然后憋住,双手互相搓摩直至发热,此时再慢慢吐气。

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

背摩后精门:用左手掌心摸左边后腰,不停地摩抚,直至发热,然后换右手掌心摩抚右边后腰,直至发热,左右各24次。接着深吸一口气,憋住,以“意”领气,使气随“意”下沉丹田,最后徐徐吐气。练久后,会感到丹田发热。

左右辘轳转:低头,轮流抬高左、右肩各36次。然后双手交叉,掌心向上抬至胸前反复9次。

攀足心:平坐,伸直双腿,以左手心摸左脚心,再以右手心摸右脚心,轮流各做12次。

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论