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不仅要知道吃什么,还要解决一个怎么吃
发布时间：2014-02-11 13:02:56作者：百年养生网出处：百年养生网
（1）吃饭要有氛围。最好与朋友和家人一起吃，这样可以营造一个愉悦的氛围，吃得好，吃得香。千万不要在电视机或计算机前吃饭，这样会无意于吃饭，常常会吃过度。
（2）要慢慢吃，细细嚼，尽情享受美味，慢慢回味。
（3）吃饭时看书读报是一个不好的习惯。阅读使脑血流增加，胃的供血相对不足，常会引起胃部不适。进餐时，切忌争执或讨论严肃的问题，亢奋的情绪和不快的心情会给饮食带来不悦。
（4）要吃早饭。每天有营养的早饭不仅能改善人体健康，而且可以减肥。这可能是因为早餐增加了人体代谢功能的缘故。
（5）要学会“适应性的过渡”。现代饮食提倡低盐，因为盐是引起高血压的直接祸害。而高血压又与心血管疾病的发生发展密切相关，所以，要健康长寿，低盐饮食是必然趋势。为了减少每天盐的消耗量，除了前面提及的“暗示法”，还要学会“适应性的过渡”，逐渐地使我们的口味“淡”下来。
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