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秋季早睡早起利于养生

发布时间:2011-08-03 19:08:59作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:秋季养生

立秋之后,天气渐凉,开始进入“阳消阴长”的过渡阶段。但初秋因盛夏余热未消,气温仍很高。加之时有阴雨绵绵,湿气较重,天气湿热并重,常有“秋老虎”出现。

中秋节后,雨水渐少,天气干燥,气候寒热多变,人体稍有不适,就可能导致伤风感冒或旧病复发,因此中医有“多事之秋”的说法。

人体的生理活动要适应自然界阴阳的变化,所以秋季必须注意保养内守之阴气,凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄都不能离开“养收”的原则。

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《黄帝内经.素问.四气调神大论》中说:“秋三月,早卧早起,与鸡俱兴。”也就是说,秋季养生应早卧早起。早卧,以顺应阴精的收藏,以养收气;早起,以顺应阳气的舒长,使肺气得以舒展。

有关人员曾对脑血栓等缺血性疾病发病时间进行研究,发现这类疾病在秋季发病率较高,发病时间多在长时间睡眠的后期。

如果秋季适当早起,便可减少或缩短血栓形成的机会,对预防脑血栓发病有一定意义。

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