当前位置:[网站导航]首页>四季养生>夏季养生>

夏季运动注意事项

发布时间:2011-04-28 16:28:32作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:夏季养生

夏天昼长夜短,天气闷热,容易导致夜睡不安。为顺应自然界阴阳盛衰变化,一般夏季宜晚睡早起,尽量保持每天有7小时左右的睡眠时间。

骄阳似火的酷暑季节,正午时分周围环境的温度很高,人体的体表血管往往会扩张,大量血液集中于体表皮肤,导致大脑血液供应量相对不足,再经过一个上午的学习、工作和劳动,很容易使人感到精神不振,昏昏欲睡。因此,夏季养生提倡“午休”,需要注意的是,夏天午睡要科学,不要午饭后马上午休,因为这时胃被食物所充满,人不易入睡。午睡一般应在餐后10分钟,以利于胃内食物消化。 夏季炎热,过于激烈的运动容易中暑,因此,夏季运动一定要从低运动量开始,时间也不宜过长,避免长时间在烈日下活动,运动后应及时补充出汗消耗的水分。

在夏季,游泳可以增强机体对外界的反应能力,提高耐寒及抗病能力,对肩背及关节功能有益。但应注意游泳卫生,防止感染肝炎、皮肤病、眼病等传染性疾病。

吴圣贤:茯苓安神汤的配方,功效与作用,怎么做,不适合的人,失眠

另外,许多人都认为夏季晨练越早越好。其实,夏季天亮之前,空气并不清新,而是污染的高峰期,很多污染物最不易扩散;且在日出前由于没有光合作用,绿色植物周围并没有多少新鲜氧气,并不利于健身;并且清晨时气温偏低,衣着不注意,易患感冒,或引发关节疼痛、胃痛等病症。故夏季晨练的时间不宜早于凌晨6时。 盛夏季节,应安神调心,保持心境平和,即俗话说的“心静自然凉”。

夏季高温刺激下,正常人体的生理机能活动往往会发生变化,如心火偏旺,人的心情会变得烦躁、情绪容易激动,自我控制能力下降,因此,在炎热的天气下,要保持一个平稳的心态,防止“上火”。

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论