当前位置:[网站导航]首页>健康之路>

20220130健康之路视频和笔记:周华,曲峰,扁平足,椎间盘突出,腰疼

发布时间:2022-02-06 14:18:47作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路

本页提供2022年1月30日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是周华、曲峰。主题是《新年礼物送健康》。主要介绍硬质腰垫矫正坐姿缓解腰疼,足弓垫支撑足弓走得更稳,弹力带保护关节防止摔倒等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

周华:北京大学第三医院骨科副主任医师。

曲峰:首都医科大学附属北京同仁医院足裸外科中心副主任医师。

详解血瘀体质:血瘀体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

张明珠:首都医科大学附属北京同仁医院足裸外科中心主任医师。

坐姿不正确会对腰椎造成压力,身体往前趴得幅度越大,腰椎受力越大。当我们趴在桌上睡觉时,腰椎的受力达到了直立时候的两倍以上。如果身体往前压,腰椎就会变直,后方的肌肉就会慢慢疲劳,引起肌肉劳损,出现腰疼。随着肌肉保护作用的降低,整个椎间盘都会出现退化,造成椎间盘突出。

硬质腰垫可以矫正姿势久坐不腰疼

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

图:硬质腰垫可以矫正姿势久坐不腰疼

硬质腰垫使身体无法过于前倾,分散腰椎的应力,保持脊柱的正常生理曲线,进而减少腰背肌肉的劳损,减少椎间盘突出的机会。

对于经常伏案工作的人士来说,以下几个小调整也能帮助减轻腰椎的压力:

林洪生:沙参玉竹麦冬汤的功效与作用,做法,润肺,清肺,防肿瘤

1、调近桌子和椅子之间的距离,用桌子阻挡身体前屈,强迫自己坐直;

2、垫高电脑屏幕,让眼睛平视而不是俯视屏幕;

3、每坐30分钟到1个小时,起身活动,缓解腰部受力;

4、多游泳,游泳是最有利于腰部的锻炼方式。

足弓是位于我们脚部的重要解剖结构,它就像汽车的减震弹簧。如果足弓塌陷,就会失去对身体的减震、缓冲、支撑作用。随着年龄的增长,一些老年朋友会出现足弓塌陷、脚后跟外翻的情况,这不仅引起脚部的疼痛,还会由于身体受力倾斜,导致膝盖、腰椎的疼痛。

足弓垫让走路更轻松

图:足弓垫让走路更轻松

足弓垫是一种特殊的鞋垫,它的中间是向上凸起的,可以对身体的足弓起到很好的支撑作用。穿了这样的鞋垫,老年朋友们走起路来会更稳、更轻松。

对于足弓塌陷的扁平足来说,如何挑选一副合适的鞋垫?

1、鞋垫前侧应该是柔软的,因为脚指头需要活动自如;

2、鞋垫中后部应该是硬的,中间部分向上凸起,对足弓起到很好的支撑作用;

为什么有的人走路总是容易崴脚?踝关节是运动中最容易受伤的一个关节。踝关节靠周围的肌肉、韧带、关节囊来维持稳定性。如果韧带出现松弛,对踝关节的把控作用就会降低。如果关节周围的肌肉足够强壮,就能发挥很好的代偿作用,就像高筒鞋的鞋筒一样,给踝关节提供额外的支撑,即便关节扭了也不容易受伤。

弹力带是我们口袋里的“健身房”,是用来锻炼踝关节和膝关节、加强下肢肌肉训练的很好的工具。一根方便易携带的弹力带可以帮助我们进行足外翻、足内翻、足跖屈、足背伸的训练,还可以锻炼大腿的股四头肌和?绳肌,让我们的关节更稳定、肌肉更有力。

弹力带保护关节防摔倒

图:弹力带保护关节防摔倒

https://tv.cctv.com/2022/01/30/VIDErCEyMX54MTG0d8LOHYpc220130.shtml?spm=C53121759377.PJBqL9mwZUSN.0.0

20220130健康之路视频和笔记:周华,曲峰,扁平足,椎间盘突出,腰疼

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

    深度资讯月榜

      随机深度资讯