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20130428万家灯火视频和笔记:禅一讲膝关节炎保健,散步,游泳,压腿

发布时间:2013-04-30 11:07:58作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:万家灯火万家灯火养生2013

本页提供2013年4月28日江苏城市频道播出的万家灯火节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是禅一。主题是预防膝关节炎的运动处方。主要介绍膝关节是人体的中枢性关节,膝关节炎的征兆,膝关节炎保健,怎样散步最科学,膝关节炎患者的保健措施,膝关节的运动处方等相关内容,本页提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

禅一:少林医药研究中心负责人。

节目一开始禅一老师就告诉我们膝关节是人体的中枢性关节,承担着人体1.5倍-2倍的重量。

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膝关节炎的征兆:一般活动后疼痛减轻,过度运动后疼痛征兆加重;膝盖患处拍冷,腿发沉;有胶着现象;有卡压现象。

膝关节炎保健:少穿高跟鞋;尽量穿带鞋带的鞋子;少爬楼,多做慢跑、散步、游泳和伸展运动。

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怎样散步最科学:刚开始一秒钟一步,每天30分钟;两三个月后步幅加快,一秒钟两步,散步后脉搏正常,呼吸变化不明显。

膝关节炎患者的保健措施:上楼梯时好腿先上;上公交车时用差腿一侧的手掂重物;不翘二郎腿;不要窝腿;平躺睡觉时把枕头垫在膝关节下面;侧卧时把枕头夹在两膝中间。

膝关节的运动处方:伸直腿、跪步压腿、卧式锻炼法。

20130428万家灯火视频和笔记:禅一讲膝关节炎保健,散步,游泳,压腿

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