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20231018诊所视频和笔记:孙建明,前列腺,关元穴,大赫穴,列缺穴

发布时间:2023-10-19 14:51:25作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:x诊所

本页提供2023年10月18日上海都视频道X诊所节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是孙建明。主题是《固肾强体质养出好气质》。主要介绍男性固肾更强健,护肾要常做哪个动作,三个穴位长按更健康等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

提升男性魅力的因素有很多,包括气血充盈,肌肉强健,还有一个不可忽视的因素就是肾气充盈!

在中医中,肾并非一个单独的脏器,它属于先天之本,生命之源。

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它主管生殖、发育、水液代谢、生髓化血、纳气、濡养温煦这六大主要功能,掌管着我们寿命的长短,有养肾等于养寿命的说法,对男性和女性都极为重要!

如果说在中医肾的概念里,有一个地方特别容易受到伤害,那就是——前列腺!

前列腺疾病贯穿男性的一生,我国60岁以上男性超过一半受到前列腺疾病困扰,80岁以上患病者达到83%。

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前列腺疾病主要包括前列腺癌、前列腺增生、前列腺炎,表现出不同的症状。

孙主任告诉我们,久坐、烟酒、辛辣食物、憋尿等等这些都是前列腺最怕的事情,可千万别再做啦!如果想要保护前列腺,还可以尝试接下来的这个运动!

保护前列腺

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图:保护前列腺

凯格尔运动是美国凯格尔医生发明的一组锻炼盆底肌的运动,是盆底功能障碍性疾病的一种康复手段,适用于女性压力性尿失禁、轻度盆腔器官脱垂等盆底功能障碍,对男性尿频尿急等前列腺疾病也有很好的作用。

凯格尔运动成功的第一步,是发现和感知盆底肌,如果找不到自己的盆底肌,可以在排尿的过程中,尝试中断尿流的感觉。

锻炼时,需要排空尿液,找到盆底肌,保持呼吸顺畅,不要刻意屏气。收紧盆底肌保持5-10秒后放松,大约做20-30次,每天早晚坚持,对盆底肌改善会有明显效果。

三个穴位长按更健康

1. 关元穴

属于任脉穴位,位于下腹部,前正中线上,当脐中下3寸。通过按摩关元穴,有助于缓解遗精、阳痿、早泄、尿频尿急尿等待等泌尿生殖系病证。

2. 大赫穴

属于足少阴肾经穴位,位于下腹部,脐中下4寸,前正中线旁开0.5寸。

方法:用掌心覆盖关元穴,顺时针方向揉,60次为一组,每天2-3组即可!

3. 列缺穴

属于手太阴肺经之络穴,是通于任脉的八脉交会穴。位于人体前臂桡侧缘,桡骨茎突上方,腕横纹上1.5寸。

经常按揉有助于缓解前列腺炎、前列腺增生等病症。

方法:提捏此处穴位,每日60次左右即可!

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