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20201203X诊所视频和笔记:谢吟灵,泡脚,祛风活血,养血安神,老寒腿

发布时间:2020-12-08 10:36:21作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:x诊所核心内容:泡脚

本页提供2020年12月3日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是谢吟灵。主题是《冬季最佳养生宝》。主要介绍怎么泡脚才能达到最好的养生效果等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

冬季最佳养生宝

图:冬季最佳养生宝

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正确的泡脚方式不仅可以缓解疲劳、延年益寿,还可以帮助我们预防一系列的疾病。然而许多人对于泡脚还存在一些认识上的误区,今天需要强调一下几点:

泡脚最佳的时间为晚上七点到九点,泡脚时长20-40分钟为宜。(患有糖尿病、急性心脏病的人群泡脚时间不宜过长,10-15分钟为宜)在这个时间泡脚,可以更好地消除疲惫、提高睡眠质量。需要注意的是,饭后一小时和睡前并不适宜泡脚。因为饭后泡脚会影响消化,而睡前泡脚无法更好地完成散热,因此容易使人更加兴奋,从而难以入眠。

一般来说,水温在微温的程度能达到较好的养生效果,因此泡脚温度建议在40度以下,许多人误认为用偏高的水温可以帮助我们进入更好的睡眠,实际上,利用温度比较高的水泡脚所带来的头晕、犯困是一种脑缺氧的表现,并不适宜。

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在工具的选择上,我们尽量选择具有:自重较轻、散热慢、具备恒温功能、按摩功能还可以排水方便的泡脚桶,这样才能保证我们更高效的在家泡脚。

最适合普遍家庭使用的常用方,在每次泡脚时可以选择单独放入海盐、生姜、小苏打甚至茴香、花椒这些常见厨房食材中的一种,起到清热去火、驱散寒气的效果。在洗完脚擦干之后,可以给脚抹上按摩油,用大拇指按摩足底的涌泉穴,按摩约五分钟,能够更好的帮助我们在冬季减少风寒,预防感冒。

养血安神方这类配方主要强调两种单味药:艾叶和红花。艾叶的作用在于温通我们的经络,更适合体质偏寒、容易手脚发冷的人群。而红花则是针对血瘀的人群,有着活血止痛的功效。泡脚时注意最好将药材装入药包后,再放入水中。同时配合按摩足三里,在泡脚防感冒的同时,能让全身暖起来。

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祛风活血方这类配方适合有老寒腿、风湿性关节炎、高血压伴有动脉粥样硬化、静息痛和轻度心脏病的患者。这个方子由多味中药加上按摩劳宫穴组成,它不仅能够预防感冒,还能起到改善睡眠、缓解神经衰弱和增强记忆力的作用。

配方:红花、罗布麻叶、茺蔚子、丹参、桂枝、当归、路路通、茶树根、艾叶、透骨草

用法:上药水煎去渣后,浸泡双足20~30分钟,每晚1次。

按摩手法:一只手握拳,揉搓另一只手的劳宫穴,直到手心发热,两只手要交替进行。

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20201203X诊所视频和笔记:谢吟灵,泡脚,祛风活血,养血安神,老寒腿

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