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失眠的预防和自我调理

发布时间:2011-10-10 22:06:56作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

失眠是常见的睡眠障碍之一。如果只是偶尔发生一两次失眠并不要紧,如果长期失眠,那是令人很苦恼的事情。尤其是彻夜难眠后,白天则头昏脑涨,反应迟钝,精神萎靡,食欲不振,倦怠乏力,直接影响人体健康。

对待失眠不要操之过急,在积极探索失眠原因的基础上,有针对性地加以调理,失眠症是不难治愈的。

预防和自我调理的方法很多,主要包括:

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养成良好的生活习惯,适当参加体育锻炼,增强体质;

睡前营造良好睡眠环境;

注意劳逸结合,按时生活起居;

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正确对待失眠,不背包袱,树立信心,坚持调理等。

只要综合调理,持之以恒,一般是可以收到效果的。如果自我调理效果不理想,应在医生指导下服药,切不可自作主张,乱服安眠药。

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