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20131101养生堂视频和笔记:宋天彬讲喊山,胸式呼吸,腹式呼吸

发布时间:2013-11-02 17:41:06作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生堂视频养生堂2013视频全集核心内容:腹式呼吸胸式呼吸养生堂宋天彬喊山

本页提供2013年11月1日北京卫视(BTV)养生堂节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是宋天彬,主题是《诸病源候论-3》。主要介绍喊山的作用,老人喊山的注意事项,呼吸锻炼和长寿的关系,锻炼肺功能的方法,胸式呼吸,腹式呼吸,混合式呼吸等相关内容,百年养生网养生堂栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

宋天彬:北京中医药大学教授。

喊山很有感染性,有些人听到别人喊山,自己也有了尝试的欲望。中医认为喊山可以发泄郁闷,疏肝理气,是一种减压放松的方式。从锻炼的效果看,喊山还可扩大肺活量。

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对老年人而言,喊山不能过度。喊山过度会引起口干舌燥,耗气伤津。预知更多内容请您继续收看由北京中医药大学教授宋天彬主讲的《诸病源候论—3》。

诸病源候论

专家告诉我们,如果喊山的目的是为了锻炼心肺功能,还不如做一些呼吸锻炼。

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呼吸的标准

随着年龄增长,老年人心肺功能下降,呼吸会越来越浅表。古人认为呼吸深则寿命长,通过有意识的呼吸锻炼,可以增加肺活量,延缓衰老。

在内脏中,肺是最特殊的。因为呼吸既是一种本能,但主观意识也可以对呼吸产生干预。不符合规律的干预会对身体造成伤害,而符合规律的干预则对身体有益处。有些人走几步就喘,从中医来看这是肺气不足,甚至是全身气虚的表现。这些人更应当加强呼吸的锻炼。

一呼一吸虽然简单,但锻炼呼吸的方法有好多种,大致可分为胸式呼吸、腹式呼吸、混合式呼吸三种。

腹式呼吸

腹式呼吸可以增加膈肌下降幅度。膈肌的下降使得胸腔容积增加,胸腔内的负压使平常不活动的肺泡扩展开来,从而起到增加肺活量的作用。

A型性格和呼吸

有研究发现,A型性格的人总是处于紧张状态,容易患高血压、脑血管病等疾病,应该学会放松,消除紧张状态。顺腹式呼吸有助于缓解紧张的情绪,普遍适于所有人群。

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