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20200808饮食养生汇视频和笔记:姜晓兵,盆底康复,耻骨分离,糖尿病

发布时间:2020-08-12 16:49:00作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:饮食养生汇饮食养生汇2020核心内容:盆底康复

本页提供2020年8月8日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是姜晓兵。主题是《妈妈产后康复需重视》。主要介绍产后一年做盆底康复还有用吗,产后检查为什么要做,产后妈妈需要做哪些检查等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

妈妈产后康复需重视

图:妈妈产后康复需重视

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骨盆周围是由骨性结构形成的,有腔隙叫做盆腔,盆骨上方有入口,这个入口和腹腔是相通的。盆骨下方有一个出口,这个出口是我们躯干最低的地方,封闭这个出口的所有组织就叫盆底,盆底主要由肌肉构成,所以叫做“盆底肌”。

盆底有承托器官功能。括约功能,盆底肌的收缩保障了我们正常的排便排尿。

顺产剖腹产分娩方式不同,但是十月怀胎都是一样的,怀孕本身的压力就会给盆底肌带来很大的损伤,所以无论顺产还是剖腹产都需要盆底康复。

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盆底康复任何时候都可以做,越早做效果越好,产后42天到产后半年之内是盆底康复的最佳时机,恢复效果也是最好的。

盆底康复不是百无禁忌的,例如有心脏起搏器、有恶心肿瘤、正在经期孕期、有癫痫、有急性炎症的人不建议进行盆底康复。

盆底康复有部分是针对产妇的,还有部分是针对盆底功能障碍性疾病的病人,主要表现有尿失禁,脏器脱落、盆腔痛等。

盆底肌的肌力分为0-5级,一般3级以上就是正常水平。建议去正规医疗机构进行盆底康复。

盆底康复治疗有电刺激、生物反馈、磁刺激、激光治疗等,其中电刺激是低频脉冲电流,不会伤害人体,能够唤醒一部分的本体感受器。

盆底康复运动方式有:凯格尔运动,也叫提肛运动。之后也可以选择进阶运动:让脊柱从臀部开始,一节一节上抬做臀桥,配合提肛运动有助于盆底康复。

平板支撑结合呼吸运动和盆底肌的收缩对盆底康复也有一定好处。

盆底康复需要3个月时间,在医院治疗一般的时间是一个疗程10次,每做完一个疗程建议患者休息一段时间,根据患者恢复情况来决定要不要做下一个训练。

产后检查十分必要。人体在怀孕后会发生很大变化,可能有并发症,需要通过产后检查来证实,及时发现隐藏疾病并进行及时治疗。

产后常见问题:

体态改变。子宫重量增长了二十倍,体型也会变化。腰背部为了适应体型变化会向前倾,骨盆也会顺着向前倾,形成骨盆前倾的状态,腰背疼痛。还会有骨盆的侧倾,形成高低肩、跛行、长短腿等状态。

产后出现腰背疼痛时,可能与骨盆倾斜、腰部肌肉紧张度增加有关系。还有可能出现耻骨分离。当耻骨间距大于1cm时,称作耻骨联合分离,会疼痛。

腹直肌分离治疗可以通过腹式呼吸和医院专门的治疗去恢复。骨盆带可以把分离的比较脆弱的骨关节变得更紧致。

束腹带的主要目的是把多余的脂肪绑起来,可以帮助腹直肌分离的产妇康复。但不宜太久,可能损伤盆底肌。

骨盆带能够使耻骨分离的关节重新恢复。42天其实是个中位数。怀孕导致人体的变化大多数都在六周左右恢复。42天,即六周左右做检查最好。但提前或推后几天没有什么问题。

妊娠期糖尿病、甲状腺功能异常、贫血等产后并发症很常见,要进行产后检查。产后检查能够及早发现问题,并且及早治疗。

产后妈妈需要做哪些检查?一般检查:血压、体重、血常规等。专科检查:生殖系统检查。盆底检查:检查盆底收缩情况等。精神状况检查,避免产后抑郁。

产后子宫检查能更好的为下一胎做好准备。如果宝宝在产后一个月已经做过预防检查,就可以不做。如果没有,就可以跟随妈妈一起来做检查。产后一个月宝宝的检查是检查生长发育指标、智力测定等。

母乳营养丰富,有很多免疫物质。可以增强宝宝抵抗力,还方便卫生。建议母乳喂养到一岁左右。

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