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世界最胖女人获真爱,赵之心讲肥胖程度自测法及运动耗能一览表

发布时间:2021-11-03 16:58:50作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:赵之心核心内容:肥胖程度自测法健脾化湿茶

本页的健康主题内容是世界最胖女人获真爱,赵之心老师讲肥胖程度测试法及运动耗能一览表。

日前,有新闻称38岁的号称世界最胖的女人夏里蒂·皮尔斯收获了真爱,近700斤重的她为了能在婚礼上与21岁真爱男友彻夜跳舞而发誓减肥。

世界最胖女人

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虽说700斤的体重也能找到真爱这件事情让我们又相信了爱情,但是胖子的爱情之路总是更加曲折坎坷的,我们也不能抱着消极的幻想来等待真爱来临吧,最好的办法还是积极的健身减肥,努力寻找属于自己的爱情。

肥胖其实不仅是指体重和身材,还包括身体肌肉和脂肪的比例是否超标。赵之心老师教给我们掐一掐测试肥胖程度的办法。

右臂最高点的脂肪掐起来后不超0.5厘米。这是健康标准,赵之心老师提示,如果掐起来超过0.5厘米,那么即使是瘦人,也要增加肌肉锻炼。

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然后是双手掐大腿外侧膝上5厘米,一般人应该是右腿厚,左腿薄。大腿最高点的脂肪掐起来后不超过1厘米,如果超过,就说明脂肪超标。

赵之心老师列出了一些日常运动所消耗的热量,大家可以根据自己的需求和条件有针对性的进行运动。

1.游泳,30分钟消耗730焦,赵之心老师建议,多游泳可以协调全身动作。

2.田径,30分钟消耗1880焦,可以锻炼人体全身。

3.篮球,30分钟消耗1000焦,增强身体灵活性和心肺功能。

4.排球,30分钟消耗730焦,增强灵活性、弹跳力和体力。

5.散步,30分钟消耗300焦,赵之心老师推荐那些不适合做高强度锻炼的人群做此项运动,可以增强心肺功能,活动关节。

6.跳绳,30分钟消耗1670焦,可以改善人体姿态,不过,赵之心老师提醒,这个运动适合35岁以下的人群。

7.慢跑,30分钟消耗1250焦,有益于心肺和血液循环。

8.自行车,30分钟消耗1370焦,赵之心老师认为,这项运动十分有利于心、肺、腿的锻炼。

9.乒乓球,30分钟消耗750焦,可以锻炼重心的移动和协调性。

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