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腹式呼吸有益肺功能

发布时间:2021-11-02 10:45:08作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生之道核心内容:洗肺茶

现代医学研究认为,进行腹式呼吸可加速血液循环,增加氧的供给,有利于机体代谢产物的排除,对全身器官组织起到调整和促进作用,特别有益于肺脏功能的改善,对于患有老慢支、哮喘、肺气肿等老年患者来说,多练腹式呼吸,有益肺功能。

腹式呼吸的最大特点是能够增加膈肌的活动范围,而膈肌的运动直接影响肺的通气量。研究证明:膈肌每下降1厘米,肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年,可使膈肌活动范围增加4厘米。这对于肺功能的改善大有好处,是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。

具体方法:站立或平躺位,全身放松,先用鼻吸气使腹部隆起,略停一两秒后,经口呼气至腹壁下陷。每分钟大约有五六次即可。一般每日两次,可选在上午10时和下午4时,每次约10分钟。练腹式呼吸时,无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量,即吸到不能再吸,呼到不能再呼为度,如果每口气直达下丹田则更好。

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练腹式呼吸,要先排便,放松腰带,选择空气新鲜的地方,姿势不限。

练腹式呼吸一般是用来养生保健,由于其吸入的氧量高于正常情况下的两到三倍,所以也可用于内脏各部位疾病的康复治疗,但必须在医生指导下同时进行和配合相应的药物治疗。

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