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鼻子保健法

发布时间:2011-08-22 03:40:50作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

鼻子是人体呼吸道的大门,当人呼吸时鼻毛像个忠诚的卫士,对空气进行仔细过滤,把灰尘挡在外面,保证肺部和气管的清洁。鼻腔内分泌许多黏液,能挡住溜进鼻孔内的灰尘和细菌。

鼻子对人体非常重要,因此鼻子保健不可忽视。

(1)浴鼻锻炼法

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鼻与外界直接相通,只有增强鼻对外界的适应力,才能提高其防御功能。

所谓“浴鼻”锻炼,就是用冷水浴鼻或冷空气浴鼻,增强鼻对天气变化的适应能力,能很好地预防感冒和呼吸道的其他疾患。

(2)气功保健法

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健鼻功出自《内功图说》,分三步进行锻炼。方法是:两手拇指擦热,揩擦鼻头36次;然后静心意守,排除杂念。注意鼻端,默数呼吸次数3~5分钟;晚上睡觉前,俯卧于床上,撤去枕头,两膝部弯曲使两足心向上,用鼻深吸空气4次,呼气4次,最后恢复正常呼吸。本法可润肺健鼻,预防感冒和鼻部疾病,还有健身强体的作用。

(3)药物保健法

平常鼻腔内要尽量保持适当湿度,若过于干燥易使鼻膜破裂而出血。在冬、春、秋气候干燥季节,特别是儿童,应在鼻内点一些香油,也可配合药物保健,如在鼻腔内点一些复方薄荷油,或适量服用维生素A和维生素D等以保护鼻黏膜。

(4)鼻子按摩4法

鼻外按摩:用左手或右手的拇指与食指,夹住鼻根两侧并用力向下拉,由上至下连拉12次。这样拉动鼻部,可促进鼻黏膜的血液循环,有利于正常分泌鼻黏液。

鼻内按摩:将拇指和食指(注意手指清洁)分别伸入左右鼻腔内,夹住鼻中隔软骨轻轻向下拉若干次。此法既可增加鼻黏膜的抗病能力,预防感冒和鼻炎,又能使鼻腔湿润,保持黏膜正常。在冬春季,能有效地减轻冷空气对肺部的刺激,减少咳嗽之类疾病的发生,增加耐寒能力,拉动鼻中隔软骨,还有利于防治萎缩性鼻炎。

迎香穴按摩:以左右手的中指或食指点按迎香穴(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)若干次。在迎香穴位有面部动、静脉及眼眶下动、静脉的分支,是面部神经和眼眶下神经的结合处。按摩此穴不但有助于改善局部血液循环,防治鼻病,还能防治面部神经麻痹症。

印堂穴按摩:用拇指和食指、中指的指腹点按印堂穴(在两眉中间)12次,也可用两手中指,一左一右交替按摩印堂穴。此法可增强鼻黏膜上皮细胞的增生能力,并能刺激嗅觉细胞,使嗅觉灵敏。还能预防感冒和呼吸道疾病。

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