当前位置:[网站导航]首页>养生之道>

最佳的睡眠环境利于养生

发布时间:2011-08-22 21:07:52作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

养生专家提醒,睡眠质量的好坏,与环境因素息息相关。噪声、缺氧、阴暗、过分强烈的光照及环境污染等,都对睡眠不利,所以要尽量使我们所处的环境优美、安静、空气流通、光照适宜,有合适的湿度和温度,保持清洁卫生等。以下环境因素,对睡眠质量的提高有一定益处。

(1)通风好

居室通风的好坏,对于睡眠质量的影响较大。如果居室通风不好,空气中的二氧化碳浓度过高,往往会影响人的大脑功能,白天会使人感到疲倦,工作效率下降。入夜后污浊的空气中阳离子增多,可使人睡眠的质量大为下降,即使深熟的睡眠也总会感到不解乏。因此,我们要注意居室内的通风,最好在睡前先打开门窗让空气流通一下,然后再关上门窗睡觉。

吴圣贤:茯苓安神汤的配方,功效与作用,怎么做,不适合的人,失眠

(2)采光好

光是人类生存不可缺少的条件,是重要的外界环境因素。光线刺激视网膜产生神经冲动,经视神经等通路到达大脑皮层,通过它的机能活动,影响机体的生理过程,物质代谢、全身的紧张状态,以及睡眠的规律等。日光还可以改善人的一般感觉,提高情绪和工作效率。因此,合理的采光照明,既能保证视觉机能的需要,又有助于睡眠质量的提高。

(3)温度适宜

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

温度在18~22℃时,最有利于人们的工作、生活,如果室内外的温度过高,就会影响人们的大脑活动,增加机体的耗氧量。夏日的居室如果条件允许的话,可以用空调或电风扇来调节室温,从而改善睡眠质量。

(4)湿度适宜

空气的湿度太大或过于干燥也不利于健康,会使人感到不适,不利于正常的生活。如果居室的湿度太大,可以通过通风、光照,或安装去湿设备来调节;倘若是空气过于干燥,可以在地板上洒一些水,或在睡觉前取一盆凉水放在床头,这样可能会将湿度调节一下。

(5)噪声污染

少噪声不仅损伤听觉器官,对神经系统、心血管系统等其他系统也有不良影响。据研究发现,较强的噪声长时间作用后,除可导致听力下降外,还可引起头晕、头痛、耳鸣、失眠、乏力、记忆力衰退、血压波动及心律失常等症状。

在脑力劳动时,嘈杂扰人的噪声会分散注意力、降低工作效率。过强的噪声还可引起鼓膜出血、神经错乱、休克乃至死亡。因此,防止噪声污染,保护环境安静,对保护人健康的体魄,拥有良好睡眠,有着十分重要的意义。

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

    本类周榜