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用眼六大禁忌

发布时间:2011-08-24 06:21:56作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

生活中,一些用眼的禁忌是我们必须避免的。以下是用眼的6大禁忌:

(1)忌近距离用眼

长时间的近距离用眼,眼调节功能的过度使用,没有充足的剩余调节力以供备用,这样眼睛就容易疲劳,形成假性近视。久而久之,促使眼球前后径变长,形成真性近视,视力严重减退,有的还发展成高度近视。长期过近距离用眼是近视形成的主要原因。

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(2)忌连续长时间用眼

连续长时间用眼,使眼的视力负担过重,没有放松休息的时候,眼内外肌持续紧张,血液循环不良、眼压增高造成痉挛而逐渐形成近视。

(3)忌走路、乘车时看书

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走路时手会时常晃动,乘车时车会不时颠动,书本与眼睛的距离就不断发生变化,两眼所看目标移动次数较多,视觉中枢收到的是个模糊影像。要想看清书上的字,就得把书本靠近眼睛。在这种环境当中,也必须不断地改变眼睛的调节度,才能看清字。眼内肌持续紧张,很容易引起视疲劳和调节痉挛。

(4)忌在强光或日光下看书、写字

长期在强光下看书、写字,眼内肌过度调节,会促使近视的发生和发展,强光对视网膜尤其是黄斑区造成损害,使视敏度下降,甚至引起永久性视力减退。长期在强烈的日光下看书、写字,强烈的紫外线辐射还容易损害视角膜和晶状体。

(5)忌长时间看电视

长时间看电视是形成近视的重要原因。电视机显像管辐射出的射线,可大量消耗视网膜中的视紫红质。而现在人们看电视的时间正日益加长,这对视力的损害极大。看电视时要特别注意保护眼睛。

(6)忌玩电子游戏过度

屏幕上闪烁的图案极为刺眼,而且游戏速度太快,变化不定,为了看清楚,眼睛睫状肌需要不断改变调节,这样很容易引起视疲劳,有的还会造成头昏眼花,视物模糊,最终形成近视或加深近视度数。

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