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办公室工作者不可不知的养生术

发布时间:2011-08-29 12:05:04作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

长期在办公室工作的人,有以下几大致命因素。

①静。长期伏案工作,身体锻炼少、气血循环流动不畅、脉络阻滞,筋骨不展,四肢不健,是多种疾病诱发的原因。

②躁。有的办公地点,嘈杂繁乱,空气混浊,人们冥思苦想,思虑过度,寝食俱废,长期的紧张焦虑,往往消耗心血、心神不宁,是失眠、高血压及心脑血管疾病的基础。

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③疲。长期焦虑不安,精神紧张或伏案劳心太过,容易疲惫,出现头晕眼花,思维迟钝,记忆力减退,肩背酸痛,四肢乏力,无所适从。

虽然有以上几大不利健康的因素,但也不必紧张,只要应对得当,就可以保持健康。以下方法对你的健康有益。

①动静适度。久坐伏案,应适当活动肢体,深呼吸、扩胸、下蹲、腰部左右侧屈,头部左右转动,眼睛左右侧视,从上到下或从下到上,让全身都得到活动可促进气血周流、舒筋活络,提高工作效率。

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②静养内观。微闭双目,心无杂念,全身放松,随着深呼吸运动,由头至脚,如温水蒸气浸润全身,如此做3~9次,顿感轻松舒适,疲劳顿消。

③按摩头面。加强头面按摩,可促进头面血液循环,解除焦虑、美容明目。

梳发:微展五指,以中指为中心,从头额部向后梳至枕部3~9次,可使头发柔软,改善头部血液供应。

摩面:揉太阳穴,轻刮眼眶、鼻梁,有美容保健作用。

叩齿:稍用力咬合上下牙齿、可起到固齿作用。

敲天鼓:双手无名指塞入耳道,中指食指叩击后枕部,耳内可听到如鼓之声,可防治眩晕,清醒头目。

拉耳垂:耳垂上有许多穴位,常拉耳垂,可刺激该部穴位,有调节神经内分泌的功能。

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