当前位置:[网站导航]首页>养生之道>

晨起应做的九件事

发布时间:2011-09-06 10:59:01作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

早晨起来,便应注意身体的保养。今特列出以下九种方法,供君健身之用。

一、伸懒腰

早晨睡醒后,不要立即起床,可在床上伸懒腰,先左侧卧伸懒腰,再右侧卧伸懒腰,最后仰卧伸懒腰,使全身关节得到充分伸展。

吴圣贤:茯苓安神汤的配方,功效与作用,怎么做,不适合的人,失眠

二、深呼吸

正立身,均匀地呼气,再缓慢深长地吸气,待气吸满后,屏住呼吸。反复进行10次。每天做深呼吸的次数宜多,但时间不宜太长,约3 -4分钟即可。

三、旋眼睛

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

端坐凝神,头正腰直,两眼平视。然后,眼珠向左旋转5 -6 次,再向前注视片刻; 接下去是向右旋转5 -6 次,前视片刻。在做旋眼睛时,最好置身于开阔地中央或站在高处,约用时5分钟。

四、勤梳头

不论男女,头宜勤梳。最好用钢梳,钢梳有力度,可促进头皮血液循环,老年白发多因供血不足所致。也可用于指代梳,梳时五指微张,用两手的指尖由前额经头顶徐徐推摩至枕后部,反复数十次。指尖所经穴位包括眉冲、通天、百会、玉枕、风池等,能起到良好的按摩作用。

五、扭腰健肾

在人的直立体位中,腰部起着重力传导的枢纽作用。

扭转腰部可剌激命门、肾命等穴位,有强腰健肾之功效。其方法是立正,两脚左右放开位同肩宽,两手叉腰,拇指向前,其余四指在后,按肾命穴,使腰部缓缓扭动,直至发热为止。每日早晚各做1次。

六、排大便

经过一夜的体息,清晨最好能排除体内大便。大使时,|尽可能回忆美好的事情,这种精神与情绪的调节,有助于肠道蠕动,促使大便通畅,时间不宜久。

七、照镜子

每天清晨照镜子,可随时发现脸部的状况而判断人体的健康,下述几点,只是提供你作粗浅的,初步的参考。

(1)眼带红丝是熬夜太深,应注意休息。

(2)眼圈昏黑是疲劳过度,应注意早睡。

(3) 眼圈浮肿是肾脏虚弱,应查尿液。

(4) 眼皮跳动是神经疲劳,应松弛精神。

(5) 嘴唇微黄是心脏衰弱,力求戒烟。

(6)皮肤微黄也是心脏衰弱,不要嗜酒。

(7)皮肤粗糙是劳动过度,应劳逸结合。

(8)皮肤斑是缺乏维生素B、维生素C,应多吃蔬菜。

(9)齿踉出血可能是缺乏维生素C,应多吃蔬菜。

(to)舌苔厚而发白是胃有毛病,要调整饮食。

八、鼓激法

闭口咬牙,口内如含物,用腮和舌作漱口动作漱30次口,等津液满口时,再分三口慢慢咽下,急送丹田。常做此操,可健齿,促进肠胃动能消化,增加食欲。

九、勤叩齿

齿宜常叩,清晨起来,静神凝,口轻闭,上下牙齿相互叩击36次,使牙齿保持坚固,就好比造屋一样,使基脚更为牢固坚实,从而增强消化系统功能。有些老年人能侈"嚼豆蹦响",这与叩齿有关,长年地叩齿,练就了牙齿的|"硬功"。

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

    本类周榜