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日常调理与保健

发布时间:2011-10-10 18:01:52作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

营养是生命的支柱,但是只有通过科学的饮食习惯和平均分配,人体才会真正健康。

根据现代营养学的理论和观念,科学合理的营养,就是平衡营养。而平衡营养讲究的是科学合理的营养,即人们饮食提供的营养素之间比例恰当,摄人量与机体需要保持均衡。

这种平衡营养的作用是:

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能够为机体提供合理足够的热能以维持机体活动;

能够为机体提供合理充足的蛋白质,满足生长发育和组织更新的需要;

有合理食物的无机盐和维生素,保证正常生命活动;

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有合理数量的膳食纤维和水分。

根据中国营养学会建议,亚洲地区的人民平衡的营养比例是:主要营养素—碳水化合物、脂肪、蛋白质的比例为5:1.5:1;热能比每天膳食中碳水化合物占全天总热量的60%一70%;脂肪占20%一25%;蛋白质占12%一15%0。

平衡的营养,要看日常的膳食中人体摄取的营养素是否全面、充足,是否符合身体需求。因为营养失调会导致疾病的发生,而且会阻碍身体的康复,只有全面的营养才能够保证身体的健康。

其实,只要平时注重营养的摄取,许多疾病是可以避免的,如果患病者能够认识营养的作用,全面调理身体机能,使身体形成健康的环境,产生对抗细菌、病毒的能力,这样,才是健康之道。

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