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常吃糙米即美容又养生

发布时间:2011-05-21 08:44:59作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:养生之道

糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒,即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。在我国粮油质量国家标准中,稻谷按粒形和粒质可分为籼稻谷、粳稻谷和糯稻谷3类。籼稻谷即籼型非糯性稻谷,根据粒质和收获季节又分为早籼稻谷和晚籼稻谷;粳稻谷即粳型非糯性稻谷,根据粒质和收获季节又分为早粳稻谷和晚粳稻谷;糯稻谷按粒形和粒质分为籼糯稻谷和粳糯稻谷。稻谷经砻谷机脱去硬壳后即可得到糙米。

糙米是天然食疗养生保健珍品,含有40种以上的复合维生素和矿物质,可提供人体70%的基本营养素,能去毒减肥。糙米在美国被称为“褐色之米”,食用糙米已成为一种养生时尚,因此,女性朋友可常吃。

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营养价值糙米营养丰富,每100克糙米胚芽中含蛋白质3克、脂肪1.2克、维生素B1和维生素B2各2.5克、维生素E 1.8克、维生素C 50毫克、维生素A 50毫克、叶酸250毫克、锌20毫克、镁15毫克、铁20毫克、磷15毫克。

食用功效

(1)女性朋友常食糙米,可改善青春痘、黑斑、皱纹、皮肤粗糙等不良皮肤症状

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(2)糙米对肥胖和胃肠功能障碍的女性朋友有很好的疗效,能有效地调节体内新陈代谢、内分泌异常等。

(3)女性朋友多吃糙米,能治疗便秘、净化血液,因而有强化体质的作用。

(4)糙米的最大特点是含有胚芽,而胚芽中含有丰富的维生素E,能促进血液循环,女性朋友常吃糙米,可有效维护全身功能。

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