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20170918医生开讲视频和笔记:付国兵,科学减重,减脂,亚麻籽油

发布时间:2021-11-03 16:24:49作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:最强大夫核心内容:减重健脾化湿茶

本页提供2017年9月18日贵州卫视医生开讲节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是付国兵。主题是《科学减肥》。主要介绍如何科学的控制体重等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

新婚期户外活动和体育运动大量减少,且婚后摄入的食物往往很丰盛,这些因素都为肥胖创造了条件。据统计,在新婚后的半年中,新婚夫妇体重增加6-10斤的这种情况十分常见。

产后哺乳期堪称是妇女“发福”的危险期。其中最明显的变化是臀部及大腿发胖。究其原因,首先是母亲为照顾新生儿而懒于其他活动;另一方面是哺乳期摄入的营养容易过剩。产后妇女,无论有奶没奶都在补,不通的多,缺营养的少。

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更年期,带脉不固、腹若垂囊……十二经脉几乎都是竖着的,基本都是自上而下或自下而上走行,惟独有一条横的、环绕形的就是带脉,它就像腰带一样缠绕着。约所有的纵行的经脉。

当带脉松懈的时候,人就可能约束不住整个经脉,所以从形体上来讲,人就可能会出现腹若垂囊、大肚子这些象。因此,这三个时期要格外注意身体的变化,以及饮食的问题,一旦放任肥胖,不仅难以瘦下来,而且容易伤了身体。

生活中常常有人为了减肥减脂,不吃油不吃肉。其实这是一个错误的观念,均衡饮食的同时,控制热量摄入才是健康的减肥方式。

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烹调油是膳食脂肪的重要来源,脂肪含量接近100%,尤其要限量。《中国居民膳食指南》建议成年人每人每天烹调油量控制在25-30克。

但值得注意的是,有一种神秘的物质有帮助减肥的作用-α-亚麻酸。每天吃1.2g~2g的亚麻酸,能够帮助我们减少脂肪的吸收,裹带脂肪排出体外。亚麻籽油中的α-亚麻酸含量高达40%左右。因此每天食用几滴即可。

亚麻籽油

图:亚麻籽油

亚麻籽油富含α-亚麻酸。α-亚麻酸是人体必需脂肪酸,虽它本身是脂肪的一种,但是它可以让我们摄入的食物,在胃中与没有脂肪的食物,或者低脂的其他食物相比,在胃中停留的时间更长。所以它会让我们有一定的饱腹感,抑制我们的食欲,减少食物的摄入总量,从而起到一个减肥的效果。

我们每天在其他食用油的食用基础上,摄入几滴亚麻籽油,不仅能起到帮助减肥的作用,其中的α-亚麻酸对我们的心血管系统也有好处。

有研究发现:如果每天摄入1.2g以上的α-亚麻酸,可以消除多余的胆固醇,抑制胆固醇在血管壁上的沉积,防止动脉粥样硬化的出现。亚麻籽油是没有必要加热,不需要油炸的,因为它本身是使用冷提炼的。

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