当前位置:[网站导航]首页>健康之路>

20190511健康之路视频和笔记:陈伟,高血脂,高血压,膳食纤维

发布时间:2019-05-11 08:34:35作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路健康之路2019视频全集核心内容:高血压高血脂膳食纤维脂肪酸

本页提供2019年5月11日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是陈伟。主题是《吃得对不怕老》。主要介绍老年人如何做到血管老而不堵等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

吃得对不怕老

图:吃得对不怕老

吴圣贤:茯苓安神汤的配方,功效与作用,怎么做,不适合的人,失眠

心脑血管疾病与高血脂和高血压有关,血压高会让血管的收缩能力降低,血脂高会使血管出现动脉粥样硬化或整个血管硬化。

血脂高指的是血液里的脂肪和胆固醇过高,而这些80%是吃出来的,注意食物摄入可以帮你老而不堵。

静脉血管、动脉血管堵塞为血栓,引发的症状有脑卒中、心肌梗死、肺栓塞等。而蔬菜相当于血管的“清道夫”,可帮助清除栓塞。

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

蔬菜中含有丰富的维生素、微量元素和优质的膳食纤维,可以让血液中的脂肪不容易凝集,使血管保持柔软、舒畅,起到血管“清道夫”的作用。

专家建议每人每天食用5-7种,总重达到1.5公斤的蔬菜、水果,就可以调控血脂和血压,达到血管防堵的目的。

而菌类属于蔬菜中的“高蛋白”食物,能够帮助改变血管内血脂的沉积,专家建议每人每天食用量100克。

适量多吃海鱼,如黄花鱼等可以帮助老年人防止血脂沉积在血管。

海鱼中含有的不饱和脂肪酸进入人体后,可以很快被身体代谢,再组化后形成对血管有好处的物质,而其他肉类中的饱和脂肪酸在肝脏内被代谢的程度低,会在血管中沉积造成动脉硬化,导致心脑血管疾病的发生率上升。

饱和脂肪酸是心血管确定的独立危险因子。因此在日常饮食适量多食用含不饱和脂肪酸的食物,少吃或不吃含饱和脂肪酸的食物。

近10年的研究发现,血液中的胆固醇80%是肝脏自身合成的,20%是自己吃进来的。完全限制胆固醇的摄入,反而会让血液中的胆固醇升高,另外,胆固醇是合成必需激素的原料,不能不吃。

鸡蛋是非常好的高蛋白质食品,营养成分60%来自于蛋黄。鸡蛋里除了含有高胆固醇,还有卵磷脂。卵磷脂能够和胆固醇形成竞争性的抑制,减少内源性胆固醇的产生。专家建议每人每天摄入胆固醇200-300毫克即可。吃鸡蛋不要贪多,高血脂病人每周食用鸡蛋黄不能超过三个。

动物内脏属于高胆固醇、高脂肪的食物,长期摄入会导致胆固醇过高,增加心脑血管患病几率,要尽量少吃。

(健康之路节目视频20190511全集在线播放将在5.11稍后更新发布)

20190511健康之路视频和笔记:陈伟,高血脂,高血压,膳食纤维

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

  • 周友评论: 高血压患者要少吃盐。

  • 夏晓莉评论: 高血压患者不要吃什么啊。

  • 皮小皮评论: 膳食纤维虽好也不能吃得太多了。