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20141211健康之路视频和笔记:黄枢讲膝关节受损,膝关节骨性关节炎

发布时间:2014-12-11 19:47:02作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路健康之路2014视频全集核心内容:膝关节受损

本页提供2014年12月11日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是黄枢。主题是《骨骼使用说明书(四)》。主要介绍伤害或保护膝关节的动作,打太极拳伤膝盖吗,膝关节受损的早期信号,膝关节有问题的症状,O型腿骨性关节炎可能性更大等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

骨骼使用说明书

黄枢:中华中医药学会外治分会教授。

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膝关节健康小测试:双脚下蹲能否蹲到底;内旋后下蹲是否有声响;外旋后下蹲是否有声响;半蹲是否疼痛。如果有声响、疼痛、不能蹲到底说明膝关节或多或少都有问题。

以下哪种动作对膝关节损伤最大?跷二郎腿?盘腿坐?蹲着洗衣服?

正确答案是:蹲着洗衣服对膝关节损伤最大。膝关节负重更容易受伤。盘腿坐只要姿势正确不会损伤膝盖。蹲着洗衣服对侧副韧带损伤最大。

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嘉宾现场演示会伤害膝关节的动作:爬山(上山伤骨、下山伤筋,登山需缓行,且驻为佳)、骑自行车、蹲着洗衣、跪着擦地、冬天光腿(膝关节受凉后容易损伤)、踢球。

嘉宾现场演示会保护膝关节的动作:游泳(游泳是保护膝关节的最佳运动)。

何嘉博士现场演示如何锻炼膝关节:锻炼股四头肌;在锻炼时不要给膝关节太多的压力。靠墙下蹲可以锻炼膝关节,微微下蹲即可;坐下后小腿微微伸直可以锻炼膝关节。躺下后放松肌肉,上身不动,团身抱膝、空蹬自行车可以锻炼膝关节。

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哪个是膝关节受损的早期信号?小腿肿胀?活动时有响声?经常腿麻?

正确答案是:活动时有响声是膝关节受损的早期信号。活动时有响声说明关节开始僵硬,半月板开始损伤,是不正常的信号。

膝关节有问题的症状:响、疼、肿、僵、锁。

哪种腿型骨性关节炎可能性更大?长短腿?X型腿?O型腿?

正确答案是:O型腿骨性关节炎可能性更大。

骨性关节炎哪种缓解方式不可取?按摩?热敷?冰敷?

正确答案是:骨性关节炎冰敷缓解方式不可取。骨性关节炎不是急性损伤,循环不好、气血不通就不能用冰敷,热敷可以缓解骨性关节炎,按摩是最好的缓解方式。

20141211健康之路视频和笔记:黄枢讲膝关节受损,膝关节骨性关节炎

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文章评论

  • 沙漠之鹰评论: 把有肿胀出现的腿膝关节伸直,放松,一手挤压,使关节液积聚于髌骨后方,另一手食指轻压髌骨,如有浮动感觉,甚至有碰击声,说明有积液。

  • dzwah评论: 护膝可以保暖、可以增加膝关节的稳定性。

  • 煲汤女王评论: 要想保证膝关节的健康,最重要的还是正确锻炼股四头肌。

  • 我家的调皮宝评论: 锻炼腿部肌肉,能增强对膝关节的保护。

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