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20201228健康之路视频和笔记:朱以明,肩袖损伤,肩关节,微创手术

发布时间:2021-01-05 09:50:46作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路健康之路2020视频全集核心内容:肩袖损伤

本页提供2020年12月28日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是朱以明。主题是《莫让运动伤了关节》。主要介绍肩关节情况了解测试,肩关节的治疗等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

莫让运动伤了关节

图:莫让运动伤了关节

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朱以明:北京积水潭医院运动医学科主任医师。

运动抬肩时,肩峰和喙肩韧带会反复地摩擦冈上肌腱,磨得次数越多,出现肌腱磨损、肩关节损伤的可能性越大。

举杯测试了解肩关节肌腱磨损:测试者将杯口冲下,水平向上举胳膊,直至高于肩胛骨大约30度左右,再慢慢放下。

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若做举杯测试时出现疼痛,说明肌腱存在炎症,肩关节有可能已经产生损伤或拉伤。

举哑铃测试了解肩袖损伤:测试者双手以倒空杯姿势拿起哑铃,然后双手向上平举哑铃,直至与肩胛骨持平,再缓慢放下。

举哑铃时若无法完成,肩关节有可能已经产生损伤或拉伤。注意:60岁以上人群中,有48%的人可能有不同程度的肩袖损伤。

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运动之前应充分热身,让肌肉韧带充分地牵拉,提高整体柔韧性,避免运动过程中受伤。

肩关节外展外旋测试:大臂自然下垂,然后弯曲小臂,此时胳膊肘呈90度弯曲,然后向上举大臂,直到与肩部持平,再将小臂向上翻转。有过肩关节脱位的人请不要做这个动作。

做外展外旋时,如果小臂向上翻转时达不到90度便出现疼痛,说明肩关节有可能已经产生损伤或拉伤。怎样锻炼肩袖肌肉群,保持肩关节稳定呢?

微创手术可解决肩关节问题,手术后六周腱骨能初步愈合,三个月后可愈合的比较牢固。之后就可以逐渐恢复运动了。

20201228健康之路视频和笔记:朱以明,肩袖损伤,肩关节,微创手术

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