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20200830饮食养生汇视频和笔记:许淑芳,营养不良,免疫力,膳食纤维

发布时间:2020-09-03 14:48:26作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:饮食养生汇饮食养生汇2020

本页提供2020年8月30日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是许淑芳。主题是《合理膳食倡“三减 ”良好习惯促”三健”》。主要介绍学生如何正确选择零食,如何能够避免孩子的肥胖,如何提高免疫力等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

许淑芳:武汉市中心医院临床营养科副主任医师。

要选择健康的零食,来补充一日三餐摄入的不足,健康的零食应该选低钠,少调味品的。

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中国营养学会将儿童健康零食进行如下归类:

儿童健康零食

图:儿童健康零食

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孩子的饮食要注意食物多样,谷类为主。均衡膳食,保证孩子健康的体重和全面的营养。

营养不良主要表现为消瘦、生长迟缓和低体重。

营养不良的孩子可以少吃多餐,保持开朗的情绪,睡眠充足,适当运动,是可以调养好身体的。

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孩子当中较为常见的缺铁性贫血,血红蛋白需要铁元素、B族维生素、维生素C和蛋白质这些原料,我们把这些原料供应足了,身体才可以去合成血红蛋白,所以建议红白肉搭配吃。

在孩子喝不下去牛奶等特殊情况,可以选择特殊营养,特殊补充。但是不要给孩子盲目选择各种营养补充剂,使用之前需要到正规医院对孩子的饮食营养状况进行评估。

核桃有植物油脂,是比较健康的,也建议多补充多不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸对健康有益,饱和脂肪酸对血管的负担较重。茶油、亚麻籽油、葵花籽油、橄榄油和深海鱼类富含多不饱和脂肪酸。

20200830饮食养生汇视频和笔记:许淑芳,营养不良,免疫力,膳食纤维

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