当前位置:[网站导航]首页>饮食养生汇>

20220329饮食养生汇视频和笔记:王萧怡,贫血,补铁,内分泌失调

发布时间:2022-03-31 09:56:09作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:饮食养生汇饮食养生汇2022

本页提供2022年3月29日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是王萧怡。主题是《健康补血面若桃花》。主要介绍贫血知多少,贫血的危害,传说中的补铁圣品靠谱么等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

铁锅炒菜不补血

图:铁锅炒菜不补血

详解血瘀体质:血瘀体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

王萧怡:湖北省第三人民医院临床营养科主任。

贫血不是“病”,是各种原因导致的外周血红细胞容量低于正常的临床综合征。

最常见的自测方法就是看我们的血常规化验单。一般来说,成年男性血红蛋白数量小于130(克/升),成年女性小于120(克/升)时,可作贫血的初步筛查。

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

贫血的危害,远比你想的严重

神经系统

贫血对人体的影响首当其冲的就是神经系统。因为神经系统对缺氧非常敏感。如果有贫血的症状,那么这个人可能出现失眠、多梦、头晕等,甚至还会出现情绪的改变。

林洪生:沙参玉竹麦冬汤的功效与作用,做法,润肺,清肺,防肿瘤

呼吸系统和循环系统

特别是在运动量大的情况下,身体本身供氧不足,运动量一大,耗氧量更多,这个时候,心脏就要更加拼命工作,就会容易出现心慌、呼吸特别深且快,严重的话,还可能造成贫血性心脏病。

消化系统

如果出现贫血,那么这个人可能会食欲的改变,比如不愿意吃饭、消化不良等等,包括代谢也会有所影响,有的人可能是便秘,有的人可能产生腹泻。

内分泌系统

最后,也是特别重要的影响——内分泌失调。比如有的人会出现肾脏方面的疾病,严重的情况下,还会出现急性肾衰竭。对于女性来说,还可能造成月经失调。

贫血最易找上哪类人群

婴幼儿

婴幼儿4-6个月以前,母乳喂养是可以基本满足孩子的生长发育的。但随着时间推移,一般的母乳喂养营养已经远远不够了,所以6个月及时增加辅食,有助于预防婴幼儿贫血。

60岁以上的老年人

这里的老年人指的是≥60周岁的人。对于老人来说,由于咀嚼功能和消化功能逐渐减退,对营养物质的吸收比年轻时弱,更容易出现贫血。

还有一个原因是,有些老年朋友爱吃素食,素食本身是没有问题的,但营养结构过于单一,无法满足营养均衡的需求。

孕妇

还有一类人群也要多多注意,那就是准妈妈们。妊娠期的女性由于一个人的营养要供给给两个人,容易患上贫血。

另外,建议未来的准妈妈们,提前做好妊娠前的体检,如果发现自己有贫血,要及时治疗,达到好状态再怀宝宝。

缺铁引发的贫血是最常见的一种贫血类型,80%的人都是因为缺铁而引起的贫血。通过饮食补铁是我们一直很提倡的补铁方法。 在日常生活中,通过食材的挑选、合理的搭配,来补充人体每日所需的铁元素,是一种十分有效的方法。

膳食中的铁分为血红素铁和非血红素铁。

血红素铁一般存在于动物红肉、血液、肝脏中,易被人体吸收利用;非血红素铁存在于植物性食物中,如菠菜、芹菜等,不容易被人体吸收利用。

菠菜,它是含铁量很高的蔬菜,但是吸收率极低的非血红素铁,所以可能吃一捆也难以被吸收。

猪肝是真正的“补铁圣品”,一周吃1-2次,每次不超过1两,有很好的补铁效果。

阿胶能改善人体造血微环境,有一定的补血功效。

红糖中96%以上的成分是糖类,包括铁在内的矿物质的含量非常少。枣的铁含量也不高,且里面的铁不好吸收。我们喝完红枣红糖水后觉得「精神倍增」,可能只是糖的功劳。

所以,无论是从含量还是铁的吸收率来说,动物类食物补血的效果是最好的,尤其是猪肝,红肉中也含有丰富的铁元素,对于需要补铁的人来说,一日三餐中应包含有瘦畜肉45-70g。

(饮食养生汇节目视频2020326全集在线播放将在3.26稍后更新发布)

20220329饮食养生汇视频和笔记:王萧怡,贫血,补铁,内分泌失调

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

    深度资讯月榜

      本类周榜

        随机深度资讯