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20131129健康有道视频和笔记:沈彤讲腰椎间盘突出,小燕飞,脊椎

发布时间:2013-11-29 20:52:28作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康有道健康有道2013核心内容:腰椎间盘突出小燕飞脊椎

本页提供2013年11月29日广东卫视健康有道节目视频在线观看和重点笔记,节目请到的嘉宾是沈彤。主题是《解决腰害(下)》。主要介绍弯腰对脊椎的影响,腰椎间盘突出的原因,锻炼腰椎间盘的方法,如何减少腰椎负担,如何强化腰椎间盘,腰椎间盘突出的症状表现等相关内容,百年养生网健康有道栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

沈彤:广州医科大学附属第一医院康复科主任。

弯腰会造成腰部脊椎前端压挤,后部突出;弯腰搬重物易导致腰椎间盘突出。

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保护腰椎的拾物方法:应先蹲下,提物时应运用大腿的力量。

腰椎间盘突出

现场讨论:人类为何易患腰椎间盘突出?

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腰椎间盘突出的原因:直立活动加大了腰椎间盘压力。

保护腰椎间盘的窍门:平躺可以舒缓腰椎的压力。

减少腰椎间盘压力的窍门:不坐矮凳子、不弯腰用力;老年人减少跑、跳等动作。

锻炼腰椎间盘的方法:自由泳的双脚运动可以锻炼腰部肌肉;自由泳能修复腰椎间盘错位;吊单杠有锻炼腰椎间盘的作用;身体下坠力能牵引脊椎。

修复腰椎错误的窍门:双腿左右摆动幅度要大、缓慢。

锻炼腰椎的窍门:锻炼腹部肌肉能稳定腰椎。

锻炼腰椎的注意事项:仰卧起坐会加重脊椎的压力。

治疗腰椎间盘突出的原则:先确诊腰椎间盘突出的阶段;治疗期间应注重物理治疗。

腰椎间盘突出的症状表现:从腰部疼痛发展到下肢发麻。

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