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20121213天天养生视频和笔记:陈红讲肩周炎的自测和锻炼,蝎子爬墙

发布时间:2012-12-14 08:53:00作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:天天养生天天养生2012

本页提供2012年12月13日深圳卫视天天养生节目视频全集和要点笔记,本期主题是自我健骨功法——肩(肩周炎)。嘉宾是陈红,主要介绍肩周炎的表现,肩周炎的演变过程,容易得肩周炎的原因,肩周炎的自测方法,锻炼肩部的运动等相关内容。本页提供视频在线播放和节目要点笔记。

陈红,北京中医药大学东直门医院,推拿科副主任医师,推拿专家。

肩周炎指的是盂肱关节部位发炎(无菌性炎症造成的周围软组织粘连),也就是关节软骨退化等问题。

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肩周炎会给日常生活带来很多问题,比如梳头、穿衣、晾衣服、上厕所等。

肩周炎因为常见于50岁左右的人群,所以又叫五十肩。

肩周炎的表现:疼痛,并且入夜疼痛会加剧;活动受限。

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肩周炎的演变过程:疼痛期、粘连期、缓解期。

容易得肩周炎的原因:

有受凉史,没有注意保暖;

在阴暗、潮湿、阴冷的环境中生活;

肩关节活动过少也会引起肩周炎;

外伤性的肩周炎,中老年人不适合做过激的运动。

肩周炎疼痛的放射区,不包括肘部以下的部位。在运动时,肩周炎疼痛会加剧。

判断肩周炎的重要标准是是否有被动活动受限。

肩周炎的自测:肩关节前侧、后侧、外侧出现多点疼痛;疼痛具有放射性,但是疼痛不会延伸到肘部以下的部位;肩关节部位是否出现活动受限,尤其是被动活动是否受限。

肩周炎的自测

肩关节锻炼方法:单一方向动作练习,符合多方向动作练习。

适合锻炼肩部的运动很多,推荐蝎子爬墙(也叫双手爬墙)。

肩周炎的治疗方法:药物治疗、针灸、推拿、小针刀。

如果肩周炎诱发手臂疼痛,需要注意保暖,也可以选择艾灸治疗。

20121213天天养生视频和笔记:陈红讲肩周炎的自测和锻炼,蝎子爬墙

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