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20180917饮食养生汇视频和笔记:汪正芳,肥胖,荠菜虾仁的制作

发布时间:2018-09-17 17:30:49作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:饮食养生汇饮食养生汇2018核心内容:肥胖

本页提供2018年9月17日湖北卫视饮食养生汇节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是汪正芳。主题是《消化系统中的肥胖代码》。主要介绍如何健康减肥,荠菜虾仁的制作方法等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

肥胖的原因是多方面的,单从消化好坏的角度来判定比较片面。而一个人是否会发胖的根本原因则是:自己的身体能否把吃进去的食物有效的代谢掉。

为什么有人怎么吃都不胖,而有的人喝凉水都长肉?很多人把这种特质归根为先天因素,但汪正芳认为:先天因素对于我们来说,只是一个“轮廓”,而我们日常的饮食习惯、精神状态等,才是直接影响基础代谢率的主要原因。那么我们应该如何通过提高基础代谢率的方式,来达到我们成功瘦身的目的呢?

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基础代谢率

图:基础代谢率

我们可以看到,影响基础代谢率的主要因素是:遗传、性别、年龄、内分泌、体表面积、体温、体脂率、饮食、气温。而从饮食的角度来说,汪正芳也是带来了5种能够有效提高基础代谢率的美味食材。

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在炎炎的夏日中,如果我们想喝一杯冰镇饮料,但又不想摄入过多的糖分和添加剂的话,那不如自己动手调制一杯“夏日特饮”,本期的养生实验室中,吴清就教大家如何制作一款营养、健康又美味,同时还兼具减肥功能的秘制饮料。

血糖来源于小肠等消化器官从食物中获取的营养物质。人饿的原因是血液里面的血糖浓度减少,如果这个时候不即时补充食物,稍微时间长点的话,生理反应会促使分解肝糖元,这个时候人会感觉饿过去了,反尔不饿了。

有研究显示少食多餐对健康有好处,但不要指望在热量和营养恒定时,多餐会让你代谢会更旺盛,没有证据表明每天6餐比3餐更能提高新陈代谢,这只是有利于稳定血糖水平,让你减少暴饮暴食的几率。对于提高代谢来说,运动是更可靠的方式。

大厨家常菜:荠菜虾仁。

20180917饮食养生汇视频和笔记:汪正芳,肥胖,荠菜虾仁的制作

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