当前位置:[网站导航]首页>健康之路>

20200515健康之路视频和笔记:矫玮,抵抗力,心肺功能,跑步,免疫力

发布时间:2021-11-02 18:01:11作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路健康之路2020视频全集核心内容:心肺功能洗肺茶

本页提供2019年5月15日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是矫玮。主题是《增强抵抗力的运动拼图》。主要介绍锻炼心肺功能的有效运动方式,跑步的正确方法等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

增强抵抗力的运动拼图

图:增强抵抗力的运动拼图

详解血瘀体质:血瘀体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

矫玮:北京体育大学 运动与康复学院教授。

有3种运动方式可锻炼心肺功能,提高免疫力。

跑步是一种高效的运动锻炼方式,不仅能锻炼股四头肌和臀大肌,提高人体的基础代谢率,还可以帮助免疫系统保持活跃和良好的机能状态,增强人体免疫力。

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

心肺功能好坏测试方法:原地做15秒全速跑,然后分别记录运动后的即刻心率、1分钟心率和2分钟心率。

运动后的即刻心率越高,说明被试者运动能力越强;一分钟的心率和两分钟的心率和自身安静心率水平对比,与安静心率越接近,代表心肺功能越强。

跑步时要注意身体前倾15度,蹬地伸髋要达标。初次尝试跑步的锻炼者,建议采用走跑结合的方式锻炼,循序渐进。

林洪生:沙参玉竹麦冬汤的功效与作用,做法,润肺,清肺,防肿瘤

中、老年人运动时需要注意量力而行,循序渐进。平时走路锻炼的人,如果想要通过跑步锻炼,距离可减半,推荐每周运动3-5次。

高抬腿可以锻炼股四头肌、髂腰肌、臀大肌,增强心肺功能,高抬腿走要注意走踏结合、循序渐进,目标锻炼时长5分钟,但如果在锻炼过程中,无法达到标准动作时,可休息后接着锻炼。

原地小跳用时短,高效,且不占地。做原地小跳时,腿部注意并拢避免伤膝,1次做10秒,每3次算一组,每天可做3组。

20200515健康之路视频和笔记:矫玮,抵抗力,心肺功能,跑步,免疫力

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

    深度资讯月榜

      随机深度资讯