当前位置:[网站导航]首页>老年人>

关于运动的一些误解

发布时间:2014-03-04 13:00:40作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:老年人核心内容:运动猝死

运动会引起猝死(突然死亡)。运动引起猝死非常罕见,可见于那些进行极端剧烈运动的人,像马拉松赛跑运动员,由于超大运动量,大量出汗导致严重脱水,水、电解质平衡失调,特别出现低钾低钠而致死。

运动引起死亡的其他原因还有,某些运动员患有尚未诊断的疾病,如肥厚型心肌病等,因为运动触发猝死;没有根据自己的身体情况过度运动,很容易引起虚脱,造成心脏和大脑缺血缺氧,出现心脏病发作而死亡。另外,在过热或过冷的环境中锻炼,或病人原有尚未发现的生理缺陷,由于运动的诱发而导致恶化,如动脉瘤破裂或血栓形成。

中老年人每天中等量的运动是以强化心肺功能为目的,这样的运动应该说是安全的。为了避免意外,防止受伤,要随身携带“保健袋”,不要在暴热和寒冬的室外进行锻炼。患有心脏病、糖尿病和其他慢性疾病者,运动前要征询医生的指导。

详解血瘀体质:血瘀体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

运动猝死

举重使人变矮或长不高。青少年时期(11~16岁)进行不适当的超重负重训练是很危险的。因为这个时期正是他们长身体的关键时刻,他们的骨骺尚未愈合,过度的负重会破坏长骨骨骺,从而使生长发育发生障碍。但并不是说,青少年就不能进行举重训练了。相反,在专业教练的指导下,如训练得法,对他们的生长发育还是非常有好处的。

中老年人的力量训练是指有限的负重:10千克,5千克,甚至1千克。我们的目的与年轻人的体型训练不同,是通过负重,刺激成骨细胞增生,改善骨的致密度,预防和治疗骨质疏松症;强壮关节周围的肌肉,使关节的稳定性增加,减少关节疼痛和因关节炎而造成的功能障碍;增强和平衡身体各部分的肌肉,使我们的身体姿势端正,动作轻捷,避免老年人常见的腰背痛和行动不便。

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

停止运动后,肌肉会变成脂肪。严格地说,这种说法是不对的,因为肌肉和脂肪在组织学来说,是完全不一样的两种组织。由于不运动,肌肉发生萎缩;而过多的能量就存储于脂肪组织,使身体的某些特殊部位呈现大量的脂肪堆积,如我们常看到的所谓“大腹便便”,“圆筒状体型”。

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

    深度资讯月榜

      本类周榜

        随机深度资讯