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20160830X诊所视频和笔记:沈周,膝盖损伤,如何保护膝盖,睡姿

发布时间:2016-08-31 13:53:29作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:x诊所核心内容:膝盖损伤

本页提供2016年8月30日星尚频道X诊所节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是沈周。主题是《别让膝盖暴露你的年龄》。主要介绍如何自我判断膝盖年龄,膝盖损伤类型,被忽略的损伤膝盖行为,保护膝盖的正确睡姿等相关内容,百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

沈周:2008年北京奥运会足球赛事医疗保障物理治疗师。

全身的78个关节中,膝关节为人体最大且结构最为复杂的关节。除了承重,下肢的每一个关节都需要膝关节的配合才能运作。它的使用非常频繁,且介于其不稳定性,损伤也特别多,很多还是难以复原的。膝关节一旦受损,人的活动就会受到限制。除了不能正常行走,还会影响体能锻炼,直接导致人体的衰老。所以做好膝关节的保健工作举足轻重!

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坐在椅子上,抬起腿再放下。膝盖有损伤时会发出细碎的声音。手不扶任何地方,直接从椅子上站起来。站起来的过程中身体前倾越多,腿部力量越弱。

膝盖

图:膝盖

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膝盖外侧疼痛多由于拉伤或生活方式不良。若是生活姿势不良,偶尔会发生膝盖外侧疼痛,拉伤则会反复疼痛。

膝盖前下方多发于肉膝盖的髌下脂肪垫的炎症,多有膝痛症状,活动时加重,休息后减轻。下楼或用脚尖着地支撑时疼痛更重。严重者最后可能出现膝部发软无力。从小练舞蹈的人容易形成肉膝盖,有肉膝盖的人一定要注意自己膝盖的检测。

被你忽略的损伤膝盖行为:直接损伤、运动项目、骨质疏松、体重(人在跑步跳跃时,落地时地面反作用力是体重的5倍)。

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为什么跪着擦地很伤膝盖?关节通过挤压作用才能获得营养,其实就是关节腔里液体的润滑作用,关节需要活动才能将营养液输送到关节中起到润滑作用。

拎重物时将重物尽量靠近身体,越靠近身体越好。举起重物时应两腿分开弓步蹲下举起。护膝太紧容易造成膝盖缺乏营养,所以膝盖松紧度一定要听医生的建议。而保暖护膝就不要选择有弹性的了。

20160830X诊所视频和笔记:沈周,膝盖损伤,如何保护膝盖,睡姿

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