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20231026健康之路视频和笔记:张国强,张立宁,软骨磨损,肌肉萎缩

发布时间:2023-11-03 15:13:11作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路健康之路2023视频全集

本页提供2023年10月26日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是张国强、张立宁。主题是《骨骼说明书-膝关节》。主要介绍如何保养膝关节,如何进行膝关节的保养与维修等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

张国强:中国人民解放军总医院骨科医学部关节外科主任医师。

张立宁:中国人民解放军总医院第一医学中心康复医学科副主任医师。

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膝关节常见问题-软骨磨损

在日常活动或体育运动过程中,每一个动作都要膝关节的参与,所以在每一个动作完成后,或多或少都会对膝关节的软骨造成损伤。这种损伤的积累,慢慢就会导致关节的疼痛、功能受限。

膝关节使用禁忌有哪些:

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1、运动不当

如果在运动的过程中没有掌握好方法、尺度,就会导致膝关节的损伤。运动强度越大、越激烈,对于关节软骨的损伤几率就越大。运动前热身、掌握好运动尺度,能尽量地保护膝关节不受运动影响。

2、肥胖

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体重大会直接导致膝关节的负担加重,相比体重轻的人群,肥胖人群的膝关节承载力大,受损伤的几率更大。

3、受凉

膝关节对于温度的变化非常敏感,在日常生活和工作中,要防止膝关节受寒凉。

4、年龄增长

随着年龄的增长,整个软骨的性质就会出现变化,它自身的韧度、强度都变弱了。

膝关节使用禁忌

图:膝关节使用禁忌

膝关节故障判断:

1、上下楼梯痛

一旦出现膝关节软骨损伤、韧带损伤、半月板损伤,都会出现上下楼梯痛。

2、打软腿

走着走着,突然撑不住劲了要摔倒,这个过程或者这个特点叫打软腿。

3、按压痛

如何进行膝关节的保养与维修?

1、力量训练

肌肉对于膝关节的稳定起着非常重要的作用,做力量训练,相当于给膝关节加了一层防固装置。

2、物理治疗

临床上为了防止老年人的肌肉萎缩,促进力量的恢复,通常会用到经皮的神经肌肉电刺激治疗。

3、手术治疗

如果以上方法用完后,效果都不理想,就可以选择膝关节置换手术。

https://tv.cctv.com/2023/10/26/VIDE8YK0vIeXbr5v3n2s6Nvr231026.shtml

20231026健康之路视频和笔记:张国强,张立宁,软骨磨损,肌肉萎缩

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