当前位置:[网站导航]首页>健康之路>

20200502健康之路视频和笔记:范志红,蛋白质,优质蛋白,胆固醇

发布时间:2020-05-11 09:27:46作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路健康之路2020视频全集核心内容:蛋白质

本页提供2019年5月2日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是范志红。主题是《争做健康超人》。主要介绍蛋白质对身体的重要性,如何判断蛋白质是否充足等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

争做健康超人

图:争做健康超人

详解血瘀体质:血瘀体质的表现症状,自测题,怎么调理,食疗药膳

范志红:中国农业大学食品学院教授。

蛋白质不足会影响人体抗病力,因为免疫反应需要的免疫球蛋白、补体、免疫因子、细胞因子等都由蛋白质构成。蛋白质摄入过多会增加身体负担,导致肾脏中尿素过多,降低中性粒细胞抗菌活性。

通过人体成分分析仪或抽血检查可以判断身体中蛋白质是否充足。最简单的方法是测量小腿围,如果小腿最粗的地方测量值低于31厘米,可能缺乏蛋白质。

王波:长高贴敷方的配方与用法,功效与禁忌,长高,命门穴,生长激素

成人在轻体力活动情况下,女性每天至少需要补充55克蛋白质,男性每天应至少补充65克蛋白质。重体力劳动、运动员、怀孕、哺乳、生病期间需要额外补充蛋白质。

蛋白质是否能够用在身体的建设上与主食有关。因为主食成分中的碳水化合物优先被身体利用,如果身体中的碳水化合物不够就会消耗更多的蛋白质。因此,每人每日应摄入250-400克主食。

蛋类是优质蛋白质的来源,因为蛋类的氨基酸组成与人体需要的氨基酸组成最匹配,利用效率最高。

林洪生:沙参玉竹麦冬汤的功效与作用,做法,润肺,清肺,防肿瘤

奶类也可以帮助补充优质蛋白质,不同的奶类从原料来说,蛋白质含量有差别,可以根据配料表中蛋白质的含量来选择。

乳糖不耐受可以选择无乳糖牛奶、低乳糖牛奶、酸奶代替。

肉类普遍蛋白质含量较高,其中含量最高的是鸡胸肉。蛋白质含量与肉类的形态有关,鱼干、牛肉干蛋白质含量更高。

豆制品不含胆固醇,素食主义者或“三高”患者,可以用豆制品代替或减少肉类摄入量补充蛋白质。

食用坚果也能补充蛋白质,其中花生蛋白质含量最高为24%。但是花生蛋白的质量没有大豆蛋白质量好。

豆类的蛋白质含量是大米的3倍,因此在鱼肉蛋奶都不能吃的情况下,可以在主食中加入红豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等帮助补充蛋白质。

总体来讲,鸡蛋补充蛋白质效果最好,除了主食外,补充优质的蛋白质可以促进细胞生长和组织修复。

20200502健康之路视频和笔记:范志红,蛋白质,优质蛋白,胆固醇

全站最热

  • [腹部疾病]拉肚子拉水

    很多人都会遇到拉肚子拉水的情况,特别是在大吃一顿或者是感冒的情况下。关于拉肚子拉水,产生的原因主要是因为饮食问题,或者是因为肠胃问题。本页包...

  • [杨奕]杨奕《手到病自除》全文阅读

    本页提供杨奕手到病自除全文阅读。包括完整目录、共计6大章,66个小节的详细内容。涉及到全身的各个反射区,以及自然疗法、反射区疗法、食疗等。另外...

  • [穴位]耳穴的名称,部位与主治

    耳穴在耳郭的分布有一定规律,耳穴在耳郭的分布犹如一个倒置在子宫内的胎儿,头部朝下,臀部朝上。其分布的规律是,与面颊相应的穴位在耳垂;与上肢相...

  • [健康自测]手掌发黄是怎么回事

    手掌发黄,一般是血管内血液不充盈或是皮肤营养不良的表现,这种情况通常是慢性病的征兆,如慢性萎缩性胃炎、慢性贫血、慢性结肠炎等。但手掌发黄同样...

  • [健康图库]人体淋巴分布图图片

    这是关于人体淋巴分布图的图片,图片所在的文章是:20120910天天养生视频和笔记:何裕民讲淋巴瘤,癌,重压出的淋巴癌,图片尺寸390x378像素,格式是JPG...

文章评论

    深度资讯月榜

      随机深度资讯