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20121127健康之路视频和笔记:王耀献讲中年补肾,调神节食慎居适动

发布时间:2012-11-27 19:36:38作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路健康之路2012视频全集

本页提供2012年11月27日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,本期主题是冬季养肾黄金季节(5)。嘉宾是王耀献,主要介绍中年人的健康危险信号,中年人养肾的原则,调精神,节饮食,慎起居,适运动等内容。

本期嘉宾王耀献,北京中医药大学东直门医院院长,有丰富临床经验,中医专家。

中年人的健康危险信号:头晕,头痛,口干多饮,胸闷,胸痛,体重快速下降等。

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其实对中年人来说,肾精气足则健康长寿,神经气亏则多病易夭,所以各种健康问题多与肾虚有关。

中年养肾原则:调精神,节饮食,慎起居,适运动。

调精神最有效的方式是哪种?是素食?睡觉还是吃补品?真确答案是睡觉最调精神。

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中医历来讲究药补不如食补,食补不如神补。睡好觉比吃再多补品都要好。

怎么睡觉更养神呢?三寒两倒七分饱,也就是要注意保暖,吃饭七分饱,睡好子午觉。

夜交藤是助眠良药,实际上它就是何首乌的藤。

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缓解失眠的茶:夜交藤30克,炒枣仁30克,泡茶即可。

这个茶饮适合在睡觉前1小时饮用,对失眠有很好的作用。

泡脚能帮助睡眠吗?可以的。因为人体经络中,有一半经络的起点和终点都在脚上,适当泡脚有助睡眠,有助健康。

缓解失眠泡脚方:夜交藤、合欢皮、丹参、牛膝各30克,红花10克。加水1升煮到500毫升,泡脚即可。

泡脚以多久为好?是10分钟、30分钟还是60分钟?泡脚时间不要太长,以30分钟左右为宜,水温以40度左右为佳。

什么是节饮食?节饮食指的是吃饭要定时定量,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。

中年人养肾适合多吃哪种食物?是香菇、银耳还是黑木耳?正确答案是黑木耳,因为中医认为黑色入肾。

黑木耳补肾是平性的,也就是既补肾阴虚又补肾阳虚。但是肠胃功能不好的人应当少吃一些黑木耳。

生的黑木耳有清肠胃,通血脉的作用,比如凉拌;熟的黑木耳有补肾,养血的作用;黑木耳炭有止血的作用。

黑木耳防早衰方:熟黑木耳30克,黑芝麻30克,茯苓50克,蜂蜜适量。原料打粉,加入蜂蜜,开水调服。可以健脾补肾,还能抗衰老。

黑木耳防早衰

什么是慎起居呢?就是起居要讲究规律、顺应自然;按时辰养生;注意节制房事,特别是醉酒以后。

最适合养肾的运动是哪种?是太极拳、爬山还是游泳?太极拳最适合养肾。

哪些运动可以养肾?太极拳、五禽戏、八段锦都有很好的养肾功效。

(健康之路20121127视频在线播放将在11.27稍后更新发布)

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文章评论

  • 幻觉记忆评论: 心情好了就什么都好了。

  • 小贼混蛋评论: 节食怎么都不健康吧?

  • 养生微观评论: 肾,想说保养也不容易。

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