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20140102健康之路视频和笔记:黄光明讲拖地,拎重物,肌肉劳损,闪腰

发布时间:2014-01-02 20:38:14作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路健康之路2014视频全集核心内容:肌肉劳损拖地拎重物

本页提供2014年1月2日科教频道cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是黄光明。主题是《家务运动两不误》。主要介绍拖地8分钟的运动量又多大,拎重物时怎样做最好,拎重物时怎样做最好,蹲马步的好处,晾衣服多高最适合锻炼等相关内容,百年养生网健康之路栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

黄光明:国家体育总局运动医学研究所主任医师。

拖地8分钟的运动量相当于走多少步?500步?800步?1000步?

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正确答案是拖地8分钟的运动量相当于走1000步。

专家观点:拖地8分钟的运动量相当于快走10分钟。

专家观点:一休式的拖地应该是往后退比较保健。在做家务的同时保护膝盖比较重要。

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专家现场演示:拖地时巧锻炼。

专家观点:拎重物对上臂肌肉也是一种锻炼。但是要注意保护一些关节,避免产生肌肉劳损。

拎重物时怎样做最好?掌心朝前?掌心向后?不断变化掌心方向?

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正确答案是拎重物时不断变化掌心方向最好。

专家观点:拎重物时掌心朝前上臂容易疲劳。

拎重物的正确姿势

专家现场演示:拎重物巧锻炼。拎重物有讲究。

专家观点:择菜是应该有一个与手臂平行的高度。

轻微蹲马步择菜最适合哪类人?肩不好的人?脊椎不好的人?膝盖不好的人?

正确答案是轻微蹲马步择菜最适合脊椎不好的人。

专家观点:轻微蹲马步可以锻炼大腿股四头肌。

何嘉博士现场演示:简易锻炼缓解腰部不适。

专家观点:搓洗衣服能锻炼前臂肌肉。晾衣服比洗衣服更能锻炼身体。

晾衣服多高最适合锻炼?高于头部一臂?高于头部半臂?越高越好?

正确答案是晾衣服高于头部一臂最适合锻炼。

专家观点:垫脚尖能锻炼小腿肌肉,平衡力还可以锻炼人体的平衡力。

20140102健康之路视频和笔记:黄光明讲拖地,拎重物,肌肉劳损,闪腰

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