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20220123健康之路视频和笔记:何丽,如何挑选出好酱油,氨基酸

发布时间:2022-01-24 13:56:36作者:百年养生网出处:百年养生网

所在栏目:健康之路健康之路2022视频全集

本页提供2022年1月23日cctv10健康之路节目视频全集和要点笔记,节目请到的嘉宾是何丽。主题是《酱油好挑选》。主要介绍挑选酱油最重要的指标,老抽的颜色越深越好吗等相关内容。百年养生网提供视频全集的在线观看和主要内容介绍(节目要点笔记)。

何丽:中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员。

买酱油首选酿造酱油

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酿造酱油是用大豆,如黄豆、黑豆等,经过曲霉发酵生产出来的酱油。酿造酱油生产周期较长,一般为3-12个月。

配制酱油是用酸水解植物蛋白调味液加上不低于50%的酿造酱油,再加上食品添加剂生产出来的。配制酱油生产周期短,成本较低。

配制酱油配料表

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图:配制酱油配料表

符合SB10336标准的配制酱油都可以放心食用,但千万不要因为贪便宜而购买不符合相关标准的劣质酱油。

“低盐”“高盐”并不代表酱油里的盐分含量

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在酱油的标签上,我们经常看到“高盐稀态”或“低盐固态”的字样,这里的“高盐”“低盐”并不代表酱油里盐分的含量,而是酱油酿造的两种工艺。

采用高盐稀态工艺生产的酱油发酵时间较长,香味更浓郁;采用低盐固态工艺生产的酱油发酵时间较短,成品的酱香味没有那么浓郁,色彩也没有那么好看,价格也会相对低一些。

氨基酸态氮越高酱油味道越鲜美

氨基酸态氮越高酱油味道越鲜美

图:氨基酸态氮越高酱油味道越鲜美

挑选酱油最重要的指标是氨基酸态氮。氨基酸态氮含量越高,酱油味道就越鲜美,质量就越好。根据氨基酸态氮含量的不同,酱油可以分为不同的级别。

“味极鲜”之所以味道特别鲜美,是因为里面添加了多种用于提鲜的增味剂,例如谷氨酸钠、5’-肌苷酸二钠等,酱油里面氨基酸态氮的含量也是很高的。

酱油含有很多氨基酸,时间长了会变质、发霉,所以,最好购买小瓶包装的酱油,消耗快,保证家人吃到的都是新鲜酱油。

老抽颜色特别深可能因为加了色素

老抽常被用来给菜品上色,因为老抽的发酵时间长,随着时间的推移,大豆在曲霉的作用下会生成一种棕红色的物质。但颜色特别深的老抽可能是因为添加了色素——焦糖色。适当食用焦糖色是安全的,但焦糖色在长时间过度加热的过程中会生成对身体不好的物质。

做菜时,酱油不宜放得太早,最好在菜快出锅时再放。否则会破坏酱油中的鲜味物质、香味物质。

别被“薄盐”“低盐”所迷惑

别被“薄盐”“低盐”所迷惑

图:别被“薄盐”“低盐”所迷惑

“薄盐酱油”“低盐酱油”“儿童酱油”,这些五花八门的酱油的含盐量真的会比普通酱油更少吗?挑选酱油,不要被这些名字所迷惑,关键还要看营养成分表上钠元素的含量。

总体来说,我们一天烹调盐的量控制在5~6克比较合适。吃酱油就一定要控制盐的摄入,才能降低钠元素的总体摄入量。所以,“薄盐”“低盐”多是商家的噱头,关键还在于自己的科学认知、科学饮食。

https://tv.cctv.com/2022/01/23/VIDEEOHDaUi6OhZiTNAZrnzV220123.shtml?spm=C53121759377.PJBqL9mwZUSN.0.0

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